食事

ギア・豆知識・その他

【強力わかもと】筋トレしても筋肉がなかなか増えない…そんな時は!

筋トレしてガンガン食べているのになかなか筋肉がつかない…(°_°)そんな時はイロイロ見直しをすると思いますが、「タンパク質を取ってるけど、ちゃんと吸収出来ているか?」を考えた事はありますか?特にお通じが悪い方は強力わかもとを検討しても良いかも?
サプリメント

亜鉛の筋トレや日常への効果とは?費用対効果の高いサプリ。

みなさん、亜鉛摂ってますか?特に男性は必要と言われている亜鉛。ミネラルの一種で、かなり重要な役割を果たしているのですが、実はハードなトレーニング等で大量に汗をかく方は、より多くの摂取が必要になるんです!朝起きた時ツラい、起きれない。日中ダルい…。寝不足気味。そんな方は亜鉛を摂ると、少しラクになるかもしれませんよ。
ダイエット・ボディメイク

カーボリフィードをダイエットの最後に試してみた。「効果やチートデイとの違い」

先日のチートデイ記事で紹介したカーボリフィード。脂質はあまり取らず炭水化物を大量に摂取し、チートデイ同様体の減量に対する適応、ホメオスタシスが働いてしまった体に刺激を与える為の方法です。今回はあくまで一個人の経験談なので参考程度にご覧頂ければ幸いです。 ダイエット停滞期で困っている方は一度試してみる事をおすすめします!
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ダイエット・ボディメイク

チートデイとは?ダイエット・減量の停滞期を越える効果的な方法?

チートデイをご存知ですか?簡単に言うとダイエット・減量中の停滞期を打破する食事法。僕はコレまでの減量ではチートデイはあまりしなかったのですが、今回は入れてみようか悩んでいます。ちなみに僕が入れようとしているのはチートデイと少し異なるカーボリフィードと言うモノですが、コレも一緒に書いて行きます。
増量

筋トレする人の食事タイミングは?タイミングを意識して効果を最大化

筋トレを始めて、プロテインに興味を持った方は筋トレ後のプロテイン摂取が重要!色んな所で耳にすると思います。その通りやり始めると思いますが、中々結果出なく無いですか? そんな訳で今回は、僕自身も結果が出なくて悩んでいた食事のタイミングに関する事です。これを解決出来るように書いていきたいと思います。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるもの

いざダイエットしよう!と心に決めたアナタ、結局何を食べれば良いのか悩んでますか?そんな方の迷いが少しでも晴らせるように、今回は筆者が減量中に食べているもの一覧!をまとめてみました。
ダイエット・ボディメイク

お酒はダイエットにNG?筋トレとアルコールの関係。

ダイエット・筋トレをする人の中にも、お酒=アルコールが好きな人はいますよね?僕もそうです!ですから今回はアルコールとダイエット・筋トレの関係性を書いてみました。正直、そのままお酒をガブガブ飲みたい方は見ない方が良いかもしれません…。上手く付き合いたい!という方はどうぞ!
ダイエット・ボディメイク

【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。

2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。
サプリメント

筋トレでプロテインが大事な理由色々。

筋トレで筋肉をつけたい、筋肉を残してダイエットしたい方にはほぼ必須になっているサプリ「プロテイン」、今回はそんなプロテインサプリに関する色々な噂や簡単な知識について書いてます。
ダイエット・ボディメイク

【鶏胸肉】が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!

ダイエット・ボディメイクで重宝される「鶏胸肉」。今回はそのメリット5つと、悪い点も含めて記事にしました。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットに失敗する理由の一つ、痩せる食べ物っぽいもの?

なぜダイエットに失敗するのでしょうか?なぜ食事に気を遣っているつもりでも太ってしまうのでしょうか?それは痩せそうに見えて太っちゃうのに、勘違いしやすい食事のせいかもしれません。
ダイエット・ボディメイク

【卵】が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!

卵が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!今回は卵という食材がボディメイクに選ばれる理由と、そんな卵にもあるデメリットも含めて説明を書きました。
ダイエット・ボディメイク

ビタミンBの効果。不足はサプリを摂ってでも補おう!

ビタミンBの効果をご存知ですか?なんとなくビタミンは大事なような気がしている方は多いと思いますが、ダイエット・減量でも、バルクアップ・増量でも、ビタミンB郡は重要な役割を担っています。そのボディメイク、上手くいかない理由はビタミン不足が原因かも?!
ダイエット・ボディメイク

運動・筋トレだけで痩せるは間違い?ダイエットの基本その6。【食事:炭水化物編】

運動だけで痩せるは間違い?ダイエットの基本その6。【食事:炭水化物編】では、炭水化物の種類について説明します。糖質、食物繊維、GI値、水溶性と不溶性、糖尿病予防、などなど。
ダイエット・ボディメイク

運動・筋トレだけで痩せるは間違い?ダイエットの基本その5。【食事:回数編】

運動だけで痩せるは間違い?ダイエットの基本その5。【食事:回数編】では、食事回数を増やす事による、ダイエット・減量でのメリットを書きました。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットでの脂質の重要性。【三大栄養素】

ダイエットでの脂質の重要性という事で、今回は三大栄養素の一つ、脂質について書きました。意外とダイエットに入ってしまうと節制しやすいですが、むしろ摂らなすぎもダメ!そして摂るべき種類もあります。この記事で食事と共に摂る方法等を書いていきます。
ダイエット・ボディメイク

ダイエット・筋トレを始めたくなったら最初にやってみたい事【初心者向け・メニュー等】

体型の変化等から、ダイエット、筋トレを始めてみたいと思ったら、最初に試してみたい事を書きました。
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