ダイエット・トレーニング

筋トレやダイエット法など、ボディメイク全般に関する事です。

ギア・豆知識・その他

ホームジムを今、ガチで考えたい!【Motionsがヤバイ】

最近のコロナの影響で、ジムを1ヶ月休会中のワタクシ。ホームトレーニーとして自重トレをしていたのですが、やはり物足りない…。やっぱり憧れのホームジムが最強だよな…と思っていたら、何やら一般ピーポーなワタクシでも現実的なホームジムセットがありました!コレはお得すぎる。
ダイエット・トレーニング

腹筋を割る為に必要な筋トレとダイエットの知識をまとめる。

筋トレ、ダイエットに興味を持った人の目的の1つとして、「腹筋を割りたい」と言うのが目標の人は多いと思います。ですが「腹筋割るなら腹筋運動すればいいんでしょ!」と思っている方が多いですが…違うんです。今回はしっかり腹筋を割る方法を網羅します。
ダイエット・トレーニング

【僕も失敗した】間違ったダイエット法

どんな物事も、「成功法」よりも「失敗法」の方が再現性が高いと言います。今回はダイエットに関して、「アレはダメだったな〜」ってことや「いやコレある程度ダイエットしてたらダメだってわかるでしょ!」ってことをまとめましたので、コレからダイエットやる方はコレらに注意してダイエットしてみてください!
2020.03.15
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筋トレ

筋トレで初心者の時に間違っていた事はただ1つ。

筋トレ始めて、効率良く体を鍛えたい!となると、色々知識を詰めようとしますよね?でもいろんな種目を知ったりする前に一番大事なことがあるんです…。それは「関節に逃さないこと!」この1つに気をつければ筋肉への負荷も上がり、筋トレ効果を実感出来ます。
筋トレ

腕立て伏せでバチバチに大胸筋を筋肉痛にするコツは、たったコレだけ

コロナウイルスの影響でジムに行けない皆さま、如何お過ごしでしょうか?こんな時はキッパリ気持ちを切り替えてポジティブに出来ることをやりましょう!ジムで鍛えた技術があれば腕立て伏せもめちゃくちゃ胸に効きます!効かない方向けにコツをまとめました!
ダイエット・トレーニング

アーモンドの効果をダイエットや筋トレの観点でオススメしてみる。

筋トレ、あるいはダイエットをしている貴方!アーモンドは食べてますか?実はアーモンドは色々メリットがある優れものな食べ物なんです。そんなアーモンドのメリットや、コスパ良く買える方法などをまとめてみました。
2020.03.04
サプリメント

初心者が筋トレやダイエットで最初に買わなくて良いもの。

筋トレやダイエット始めたてだと、「コレを買うとすごい筋肉がつくんじゃ無いか?」「コレを使えばすぐ痩せるんじゃないか?」なんて思うモノがあったりしませんか?正直極端に効く「特効薬」のようなものは、ありません…。特に勘違いしがちな、「初心者の頃はいらないかも?」と言うものを、サプリ中心にまとめてみました。
2020.03.04
ダイエット・トレーニング

【初心者向け】家で筋トレする為のダンベルを買う時の注意点とおすすめダンベルは?

筋トレやダイエットを初めて自重トレの腕立てや腹筋なんかがサマになってくると、「ダンベルトレーニングもしてみたい…」なんて気持ちになってきますよね?自分もジムに通う前なんかはそんな思いを馳せてダンベルを購入したんですが、今回はその際の注意点や、一緒に欲しいものなどをまとめてみました。
2020.03.04
ギア・豆知識・その他

【筋トレ&ダイエット】ジムで役に立つ、初心者の時から使えるオススメのモノ!

何でも初めはそうですが、ジムに通い始める時も、「何を用意すれば良いだろう?」と悩んじゃいますよね。今回は同じように悩んだ僕が、3年ほど経っても未だに役に立っている、筋トレ&ダイエットでマストなモノを纏めてみました。
2020.03.04
ダイエット・ボディメイク

筋トレはフォームと重量、二つの視点で結果を判断しよう!

筋トレをやっていて重量が急に上がった時は嬉しいですよね。ですがその筋トレ、目的は体を変える事?重い重量をあげる事? ボディメイクが目的なら、フォームも改めて確認してみた方が良いかもしれません。怪我を避けつつ、効率的に筋肉に刺激を与えましょう!
2020.03.04
ダイエット・トレーニング

懸垂できない人はバリエーションで練習しよう!

ダイエットでも筋トレでも効果が高くて推奨されている懸垂。でも意外と難しかったりしますよね…。今回はなかなか出来ず困っている方に向けた、懸垂をマスターする為にサポートするギアや方法などの紹介です。
2020.03.04
ダイエット・ボディメイク

結局ダイエットする為にはどんな方法が良いか?一生物の方法を覚えよう。

ダイエットしたい人は多いと思いますが、世の中には色んなダイエット法が沢山…。しかも実践しても効果が出ないものも一杯あります。結局どうすれば痩せるのか?根本的な事を知っておけばそんなものにも騙されず、成果も出せます。今回はそんな根本をざっくりとまとめました。
ギア・豆知識・その他

筋トレは朝やるべきか?夜やるべきか?それぞれのメリットデメリット。

僕含め仕事をしながらジムなどに通っている方だと、「仕事前の朝に通うべきか?」「仕事終わって夜に通うべきか?」コレ、迷う方多いのでは無いでしょうか?自身の実際やってみた経験と調べた結果を織り交ぜつつ、双方のメリットデメリットを書いてみます。
ギア・豆知識・その他

筋トレのモチベーションを維持したい時は、コレらを試してみてください!

筋トレを続けていると、たまにはサボりたい事、ありますよね…。そんな中でも週4〜5日の筋トレになってからは、約1年半以上維持し続ける事ができました!アナタも継続出来るはず!自分の維持する為の方法やマインドをご紹介してみようかと思いました。
ギア・豆知識・その他

筋トレ間のレストは何分何秒?休憩時間ごとの筋肥大、筋力向上効果!

筋トレでトレーニング間の休憩は意識されてますでしょうか?私はどこかで見たプロボディビルダーの言葉、「そんなものは自分の体に聞け!」と言う言葉を頼りに、まぁ休み過ぎない程度でテキトーにやっていました。しかし先日短時間レストで筋トレした所、強烈なパンプ感とその後の筋肉痛に歓喜しました♪なんで改めて、セット間の休憩に関して調査してまとめてみたいと思います。
ギア・豆知識・その他

【強力わかもと】筋トレしても筋肉がなかなか増えない…そんな時は!

筋トレしてガンガン食べているのになかなか筋肉がつかない…(°_°)そんな時はイロイロ見直しをすると思いますが、「タンパク質を取ってるけど、ちゃんと吸収出来ているか?」を考えた事はありますか?特にお通じが悪い方は強力わかもとを検討しても良いかも?
ダイエット・ボディメイク

筋トレを毎日やるならこんなメニュー・自宅編【結論=休みも大事】

初心者向けの記事です。自宅トレで毎日筋トレをやるならどんなメニューが良いか?という所に焦点を当てました!ダイエット始めたての方の参考になればと思い、自重トレか軽い器具を使ってのトレーニングで以前行っていたトレーニングや、今の知識で考えればコレやれば良かった…というものも含めまとめます!
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