筋トレダンベル代わりになるものを探せ！【ダンベル無し時代のステイホーム戦略】
中々解除されない自宅待機…ジムにも中々行けず、なんとか家トレに励みたい所ですが、今の世の中の事情でホームトレーニングの為のダンベルやベンチも品切れ続出…そんな訳で今回は、自宅にあるものやダンベル以外のもので鍛える方法を考えてみます。
筋トレ
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ギア・豆知識・その他ホームジムを今、ガチで考えたい！【Motionsがヤバイ】
最近のコロナの影響で、ジムを１ヶ月休会中のワタクシ。ホームトレーニーとして自重トレをしていたのですが、やはり物足りない…。やっぱり憧れのホームジムが最強だよな…と思っていたら、何やら一般ピーポーなワタクシでも現実的なホームジムセットがありました！コレはお得すぎる。
ダイエット・トレーニング腹筋を割る為に必要な筋トレとダイエットの知識をまとめる。
筋トレ、ダイエットに興味を持った人の目的の１つとして、「腹筋を割りたい」と言うのが目標の人は多いと思います。ですが「腹筋割るなら腹筋運動すればいいんでしょ！」と思っている方が多いですが…違うんです。今回はしっかり腹筋を割る方法を網羅します。
筋トレ筋トレで初心者の時に間違っていた事はただ１つ。
筋トレ始めて、効率良く体を鍛えたい！となると、色々知識を詰めようとしますよね？でもいろんな種目を知ったりする前に一番大事なことがあるんです…。それは「関節に逃さないこと！」この１つに気をつければ筋肉への負荷も上がり、筋トレ効果を実感出来ます。
筋トレ腕立て伏せでバチバチに大胸筋を筋肉痛にするコツは、たったコレだけ
コロナウイルスの影響でジムに行けない皆さま、如何お過ごしでしょうか？こんな時はキッパリ気持ちを切り替えてポジティブに出来ることをやりましょう！ジムで鍛えた技術があれば腕立て伏せもめちゃくちゃ胸に効きます！効かない方向けにコツをまとめました！
サプリメント初心者が筋トレやダイエットで最初に買わなくて良いもの。
筋トレやダイエット始めたてだと、「コレを買うとすごい筋肉がつくんじゃ無いか？」「コレを使えばすぐ痩せるんじゃないか？」なんて思うモノがあったりしませんか？正直極端に効く「特効薬」のようなものは、ありません…。特に勘違いしがちな、「初心者の頃はいらないかも？」と言うものを、サプリ中心にまとめてみました。
ダイエット・トレーニング【初心者向け】家で筋トレする為のダンベルを買う時の注意点とおすすめダンベルは？
筋トレやダイエットを初めて自重トレの腕立てや腹筋なんかがサマになってくると、「ダンベルトレーニングもしてみたい…」なんて気持ちになってきますよね？自分もジムに通う前なんかはそんな思いを馳せてダンベルを購入したんですが、今回はその際の注意点や、一緒に欲しいものなどをまとめてみました。
ギア・豆知識・その他【筋トレ＆ダイエット】ジムで役に立つ、初心者の時から使えるオススメのモノ！
何でも初めはそうですが、ジムに通い始める時も、「何を用意すれば良いだろう？」と悩んじゃいますよね。今回は同じように悩んだ僕が、3年ほど経っても未だに役に立っている、筋トレ＆ダイエットでマストなモノを纏めてみました。
ダイエット・ボディメイク筋トレはフォームと重量、二つの視点で結果を判断しよう！
筋トレをやっていて重量が急に上がった時は嬉しいですよね。ですがその筋トレ、目的は体を変える事？重い重量をあげる事？ ボディメイクが目的なら、フォームも改めて確認してみた方が良いかもしれません。怪我を避けつつ、効率的に筋肉に刺激を与えましょう！
ダイエット・トレーニング懸垂できない人はバリエーションで練習しよう！
ダイエットでも筋トレでも効果が高くて推奨されている懸垂。でも意外と難しかったりしますよね…。今回はなかなか出来ず困っている方に向けた、懸垂をマスターする為にサポートするギアや方法などの紹介です。
ギア・豆知識・その他筋トレは朝やるべきか？夜やるべきか？それぞれのメリットデメリット。
僕含め仕事をしながらジムなどに通っている方だと、「仕事前の朝に通うべきか？」「仕事終わって夜に通うべきか？」コレ、迷う方多いのでは無いでしょうか？自身の実際やってみた経験と調べた結果を織り交ぜつつ、双方のメリットデメリットを書いてみます。
ギア・豆知識・その他筋トレのモチベーションを維持したい時は、コレらを試してみてください！
筋トレを続けていると、たまにはサボりたい事、ありますよね…。そんな中でも週４〜５日の筋トレになってからは、約１年半以上維持し続ける事ができました！アナタも継続出来るはず！自分の維持する為の方法やマインドをご紹介してみようかと思いました。
ギア・豆知識・その他筋トレ間のレストは何分何秒？休憩時間ごとの筋肥大、筋力向上効果！
筋トレでトレーニング間の休憩は意識されてますでしょうか？私はどこかで見たプロボディビルダーの言葉、「そんなものは自分の体に聞け！」と言う言葉を頼りに、まぁ休み過ぎない程度でテキトーにやっていました。しかし先日短時間レストで筋トレした所、強烈なパンプ感とその後の筋肉痛に歓喜しました♪なんで改めて、セット間の休憩に関して調査してまとめてみたいと思います。
ダイエット・ボディメイク筋トレを毎日やるならこんなメニュー・自宅編【結論＝休みも大事】
初心者向けの記事です。自宅トレで毎日筋トレをやるならどんなメニューが良いか？という所に焦点を当てました！ダイエット始めたての方の参考になればと思い、自重トレか軽い器具を使ってのトレーニングで以前行っていたトレーニングや、今の知識で考えればコレやれば良かった…というものも含めまとめます！
筋トレ大胸筋を鍛える方法！意識するポイントや鍛える事によるメリット。
最初の頃はなかなか狙った部位の筋肉痛が来なかったりしますよね…？今回はそんな中でも【大胸筋】がなかなか筋肉痛にならない！とお悩みの方向けに、筋トレのメニュー以上に大事な【鍛える方法】、意識するべきポイントを書いてみたいと思いまーす！
ギア・豆知識・その他腹筋トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜
POF法＋αシリーズ。今回は腹筋編を書きます。腹筋もしっかりやってあげれば溝も深くなりますし、痩せたら割れるとは言っても鍛えれば見栄えはしっかり良くなってくれます！ですので、今回はこの腹筋に関しても、POF法で見ていきましょう！
ギア・豆知識・その他上腕二頭筋トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜
前回腕トレのPOF法＋αとして三頭筋編を書きましたので、今回は上腕二頭筋編をやっていきたいと思いまーす！POF法自体に関しては別の記事で紹介しております。Pos背中トレでは最後の数レップをうまく行なったり、高重量を扱う際などにしっかりした二等筋があると捗りまっせ！