栄養

ギア・豆知識・その他

【強力わかもと】筋トレしても筋肉がなかなか増えない…そんな時は!

筋トレしてガンガン食べているのになかなか筋肉がつかない…(°_°)そんな時はイロイロ見直しをすると思いますが、「タンパク質を取ってるけど、ちゃんと吸収出来ているか?」を考えた事はありますか?特にお通じが悪い方は強力わかもとを検討しても良いかも?
サプリメント

亜鉛の筋トレや日常への効果とは?費用対効果の高いサプリ。

みなさん、亜鉛摂ってますか?特に男性は必要と言われている亜鉛。ミネラルの一種で、かなり重要な役割を果たしているのですが、実はハードなトレーニング等で大量に汗をかく方は、より多くの摂取が必要になるんです!朝起きた時ツラい、起きれない。日中ダルい…。寝不足気味。そんな方は亜鉛を摂ると、少しラクになるかもしれませんよ。
ダイエット・ボディメイク

カーボリフィードをダイエットの最後に試してみた。「効果やチートデイとの違い」

先日のチートデイ記事で紹介したカーボリフィード。脂質はあまり取らず炭水化物を大量に摂取し、チートデイ同様体の減量に対する適応、ホメオスタシスが働いてしまった体に刺激を与える為の方法です。今回はあくまで一個人の経験談なので参考程度にご覧頂ければ幸いです。 ダイエット停滞期で困っている方は一度試してみる事をおすすめします!
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ダイエット・ボディメイク

チートデイとは?ダイエット・減量の停滞期を越える効果的な方法?

チートデイをご存知ですか?簡単に言うとダイエット・減量中の停滞期を打破する食事法。僕はコレまでの減量ではチートデイはあまりしなかったのですが、今回は入れてみようか悩んでいます。ちなみに僕が入れようとしているのはチートデイと少し異なるカーボリフィードと言うモノですが、コレも一緒に書いて行きます。
増量

筋トレする人の食事タイミングは?タイミングを意識して効果を最大化

筋トレを始めて、プロテインに興味を持った方は筋トレ後のプロテイン摂取が重要!色んな所で耳にすると思います。その通りやり始めると思いますが、中々結果出なく無いですか? そんな訳で今回は、僕自身も結果が出なくて悩んでいた食事のタイミングに関する事です。これを解決出来るように書いていきたいと思います。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるもの

いざダイエットしよう!と心に決めたアナタ、結局何を食べれば良いのか悩んでますか?そんな方の迷いが少しでも晴らせるように、今回は筆者が減量中に食べているもの一覧!をまとめてみました。
サプリメント

筋トレで使うサプリを優先順位つけてまとめてみる。【初心者向け】

筋トレで使うサプリはどうしてますか??今回は以前書いた記事も交えつつ、筋トレで使えるサプリを優先順位別に紹介していきます!
サプリメント

水は最も重要なサプリ?ダイエットや筋トレで重要な理由。

ダイエットや筋トレで口すっぱく飲め!と言われる「水」。実際どんな役割なんでしょうか?今回はそんな「水」の重要性と、どんなサプリよりも必要な理由を書いてみました。
ダイエット・ボディメイク

お酒はダイエットにNG?筋トレとアルコールの関係。

ダイエット・筋トレをする人の中にも、お酒=アルコールが好きな人はいますよね?僕もそうです!ですから今回はアルコールとダイエット・筋トレの関係性を書いてみました。正直、そのままお酒をガブガブ飲みたい方は見ない方が良いかもしれません…。上手く付き合いたい!という方はどうぞ!
サプリメント

オメガ3脂肪酸とは?ダイエット・減量時や筋肉に対する優れた効果。

EPA・DHAが代表するオメガ3脂肪酸。ダイエット・減量時に加えて、増量時の筋肉にも良い効果が有ります。今回はこれに関して説明していきます。
サプリメント

L-カルニチンとは?ダイエットに効果有りなサプリメント。

ダイエット・減量系サプリとして有名な「L-カルニチン」。今回はこちらのサプリの効果などを改めて書いてみました!
サプリメント速報

【速報】激安セールで有名なマイプロテインでダイエット応援セットを販売開始!

近年プロテインが安く買える!と言うことで有名な「マイプロテイン」ですが、なんとダイエット応援キャンペーンと言う事でプロテインとダイエットサプリを組み合わせたお得なセットを販売!めちゃくちゃ安いのでダイエット ・減量を開始した僕の様な方は一度チェック!
サプリメント

【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。

4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!
ダイエット・ボディメイク

【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。

2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。
サプリメント

筋トレで活躍するサプリ【シトルリン】の効果や摂取量は?

筋トレで使えるサプリシリーズ!今回は「シトルリン」です。トレーニングの効果を最大化してくれるシトルリン 。またシトルリンが絡む「尿素回路」「オルニチン回路」とは?を簡単に説明しております。
ギア・豆知識・その他

筋トレ・トレーニングで使われる用語集6つ!【サプリメント編】

筋トレやトレーニングで使われる用語講座!今回は「サプリ編」と言う事で、サプリ関連の用語を6つ紹介します!
サプリメント

マルトデキストリン /粉飴の効果・筋トレでの飲み方

筋トレの効果を上げる為に、プロテインと同程度に効果が高いとされる三大栄養素の一つ「糖質」のサプリ、マルトデキストリン /粉飴に関して効果や飲み方を紹介します!
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