筋トレ

ギア・豆知識・その他

コンパウンド種目とアイソレート種目【筋トレ種目分け基準の1つ】

はい!今回は筋トレでよく使われる用語の中で、 コンパウンド種目アイソレート種目、この2つをご紹介していきますよ!まぁ一度覚えたらどのように分けるべきか?はすぐ理解できると思います。 これを知る事で、それぞれの種目をどういった重量で、どのような点を意識すれば良いかの簡単な目安の1つが出来ると思いますよ〜!
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【ピークコントラクション法】筋トレで最大収縮を狙うトレーニング法!

トレーニングがマンネリ化してくると筋肉痛がこなくなったりしますよね…。様々な筋トレ法を紹介してきましたが、そんな数ある筋トレ法の中でも、僕もマンネリした時に助けとなった方法の1つ、ピークコントラクション法を紹介します!要点さえ掴めば気軽に取り入れられて、メリットも多いトレーニング法ですので、この機会に習得して下さいね!
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筋トレを続ける事によるメリット。(ついでにデメリットも考えてみた)

「体型を変えたいけどどうすれば良いかわからない…」自分もそうでした。でも実は答えは出てます!「筋トレして、食事も変える!」コレが1つの答えです!と言う訳でその方法はこのブログで色々書いてますが、今回は「筋トレを続ける事で得られるメリット」について。筋トレやボディメイクをやりたいけど始められていない人のやる気を後押し!
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ダイエット・ボディメイク

Amazonプライムデーで筋トレやダイエットにおすすめな物を探してみる。

ECサイト最大手のアマゾンが年に一度しか行わないと言うAmazonプライムデー。今年は7月15日・16日の2日間限定で開催されます!買えない物はないんじゃないか?と言う品揃えのアマゾン。その中でも筋トレやダイエットで使える物をタイムセール品等から探してみます。実は買おうとしてたあんなモノまでセール価格になってるかも?!
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【ピラミッドセット法】筋トレで筋肥大・筋力アップを同時に狙えるセット法。

アセンディングセット法やディセンディングセット法等、通常のストレートセットと異なるセット法を色々書いてきました。今回はこの2つのセット法にも似て非なるセット法、ピラミッドセットについて書きます!アセンディング、ディセンディングよりもメジャーかと思いますが、実際これよりも効果がある?違いはある?なんて所をまとめます!
ダイエット・ボディメイク

フィットネスクラブ・スポーツジムを活用する際のメリット・デメリット

夏直前はフィットネスクラブやスポーツジムは混みますね!そこで今回はジムのメリットデメリット、「どのジムが良いの?」なんて所も含め書きたい思います。ダイエット始めたてなんかだと自宅で自重トレ、近所をジョギングで良いんじゃない?と思いますよね?そんな方がしっかり検討出来る記事になればと思いますので、是非読んでみて下さいね!
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筋トレしたいけど時間がない?!忙しい社会人の効率アップ時短筋トレ法

筋トレしたいけど時間がない?忙しい社会人からはそんな言葉がチラホラ…。と言う事で今回はそんな方でも効率を上げて時間短縮する事でジムに通ったり、筋トレを続けたりする方法をまとめてみました。筋トレやらないと後悔しますが、やって後悔する事は無いはずですよ!
ギア・豆知識・その他

筋トレで筋肉痛が来なかったら効果が無いのか?「筋肉痛のアレコレ」

筋トレで筋肉痛がこなかったら効果が無い?科学的にも完全には証明されていない「筋肉痛」ですが、今回はコレにまつわるアレコレを書いてみます。筋トレにおける筋肉痛での悩みを色々解消できればと思います!
ギア・豆知識・その他

筋トレ一回の時間はどれくらいがベスト?長時間トレのデメリット等。

筋トレ一回の時間、みなさんはどれくらいかかっておりますでしょうか?実は長時間のトレーニングは筋肉にあまりよく無い事がわかっております。そんな長時間トレーニングのデメリットと、短縮する事によるメリットを書いてみました。
筋トレ

筋トレメニューの組み方!分割方法をまとめてみる。

筋トレやダイエットを始めてハマってきたから、いよいよフィットネスジムで鍛え始める!と言う方に向けて、筋トレメニューを週に通える回数ごとに分割する方法を網羅的にまとめました。
筋トレ

ベンチプレス初心者の為のやり方。フォームや台の設定等6つのポイントで説明!

「ベンチプレス」。パッと見はシンプルですが、物凄く色々な技術が詰まっている種目。身につけば大胸筋の他の種目も効かせやすくなると思います。僕もトレーニングを始める前の胸はまな板で、凄くベンチプレスが苦手でしたが、悔しかったので調べまくっては実践し、ようやく少しは理解出来るようになりました。今回初心者向けに纏めます!
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POF法とは?筋トレの基本その2。

筋トレ法は千差万別ですが、「基本」をまずは覚えてから「応用」を身に付けれは様々なシチュエーションに対応出来ます。今回はその一つ、【POF法】を紹介していきます。筋肉の一部位に対して3種類の刺激を与えるメニューを組み筋肥大を狙っていく方法です。今回はコレを身につけていきましょう!
ギア・豆知識・その他

【漸進性過負荷の原則】筋トレ基本原則。筋肉を増やす為に超重要!

筋トレ、ボディメイクの基本、漸進性過負荷の原則(読み方はぜんしんせいかふかのげんそく)をご存知でしょうか?筋トレを続けているのに中々体が変わらない方は、この理論が欠けているのかも知れません。この法則を理解し、適切にトレーニングに取り入れる為にババっと纏めましたよ!具体例や注意点も含めて説明しています。
ギア・豆知識・その他

パーシャルレップ法とは?メリットを知って効果的に筋トレ!

パーシャルレップ法と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか?最後の追い込みや神経系の発達、リハビリなどに効果的なトレーニング法に関して今回は紹介いたします。
ギア・豆知識・その他

筋トレテクニック・TUT(タイム・アンダー・テンション)理論編!

筋トレのメニュー・方法なども色々書いておりますが、今回はTUT(タイム・アンダー・テンション)理論に関してです。最近筋トレの刺激がイマイチだった方、TUTを知らなかった方は、筋肉に新しい刺激が入るかもしれませんよ!?
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【筋トレ初心者】トレーニングを始める時に知っておきたかった事6つ!

ジムで筋トレを始めたけど、イマイチしっくりこない…。 そんなトレーニング始めたての方の少しでも参考になればと思い、僕が最初から知っておきたかった事を6つまとめてみました。参考になれば幸いです。
ギア・豆知識・その他

レストポーズ法。筋肉のホメオスタシスを打ち破る筋トレ!

筋トレ、「トレーニング法」編。今回は「レストポーズ法」です!個人的には今まで紹介したトレーニング法の中でも一番体感的にもオススメかも?という方法です。是非ご一読ください。
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