筋トレ

ギア・豆知識・その他

上腕三頭筋トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜

腕の中でも上腕の後ろ身側、上腕三頭筋のトレーニングについて書いていきますよ〜!二の腕が気になる女性の方から、腕を太くしたい男性の方まで人気な部位ですよね?POF法に関しては別の記事で紹介しておりますが、筋肉の収縮する位置、ストレッチする位置、その中間の位置それぞれで負荷が強くかかる種目でメニューを組むのという理論です。
ギア・豆知識・その他

脚トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜

今回は脚トレのPOF法+αです!脚トレは脚が鍛えられるだけで無く、消費カロリーも高いですしテストステロンの分泌も多いと言われておりますので、上半身を鍛えるのが目的な方にも是非オススメしたい部位であります!今回もPOF法に沿って種目を見てみましょう!
ギア・豆知識・その他

背中トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜

肩トレに続き背中トレのPOF法+αです!POFとはPosition・Of・Flexionの略で、筋肉の最も収縮する位置、ストレッチする位置、その中間の位置それぞれで負荷が強くかかる種目を取り入れメニューを組むのが筋肉の成長には良いと言う理論です。
2019.08.21
スポンサーリンク
ギア・豆知識・その他

肩トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜

三角筋!肩トレーニングに関して、POF法を意識して組んでみましょう!POF法は Position・Of・Flexionの略。最も収縮する位置、最もストレッチする位置、その中間の位置それぞれで負荷が強くかかる種目を取り入れるのが良いとされる理論です。
2019.08.20
ギア・豆知識・その他

胸トレーニング・POF法別編〜筋トレメニューの組み方〜

POF法別・大胸筋トレ編です。POF法に関しては別の記事で紹介しましたが、筋肉の最も収縮する位置、最もストレッチする位置、その中間の位置それぞれで負荷が強くかかる種目を入れてメニューを組むのが筋肉の成長に良いと言う理論です。加えて他に意識している事も書いてます。胸トレで悩んでいる方は普段のメニューの足しにして頂ければ。
2019.08.20
ギア・豆知識・その他

コンパウンド種目とアイソレート種目【筋トレ種目分け基準の1つ】

はい!今回は筋トレでよく使われる用語の中で、 コンパウンド種目アイソレート種目、この2つをご紹介していきますよ!まぁ一度覚えたらどのように分けるべきか?はすぐ理解できると思います。 これを知る事で、それぞれの種目をどういった重量で、どのような点を意識すれば良いかの簡単な目安の1つが出来ると思いますよ〜!
ギア・豆知識・その他

【ピークコントラクション法】筋トレで最大収縮を狙うトレーニング法!

トレーニングがマンネリ化してくると筋肉痛がこなくなったりしますよね…。様々な筋トレ法を紹介してきましたが、そんな数ある筋トレ法の中でも、僕もマンネリした時に助けとなった方法の1つ、ピークコントラクション法を紹介します!要点さえ掴めば気軽に取り入れられて、メリットも多いトレーニング法ですので、この機会に習得して下さいね!
ギア・豆知識・その他

筋トレを続ける事によるメリット。(ついでにデメリットも考えてみた)

「体型を変えたいけどどうすれば良いかわからない…」自分もそうでした。でも実は答えは出てます!「筋トレして、食事も変える!」コレが1つの答えです!と言う訳でその方法はこのブログで色々書いてますが、今回は「筋トレを続ける事で得られるメリット」について。筋トレやボディメイクをやりたいけど始められていない人のやる気を後押し!
ダイエット・ボディメイク

Amazonプライムデーで筋トレやダイエットにおすすめな物を探してみる。

ECサイト最大手のアマゾンが年に一度しか行わないと言うAmazonプライムデー。今年は7月15日・16日の2日間限定で開催されます!買えない物はないんじゃないか?と言う品揃えのアマゾン。その中でも筋トレやダイエットで使える物をタイムセール品等から探してみます。実は買おうとしてたあんなモノまでセール価格になってるかも?!
ギア・豆知識・その他

【ピラミッドセット法】筋トレで筋肥大・筋力アップを同時に狙えるセット法。

アセンディングセット法やディセンディングセット法等、通常のストレートセットと異なるセット法を色々書いてきました。今回はこの2つのセット法にも似て非なるセット法、ピラミッドセットについて書きます!アセンディング、ディセンディングよりもメジャーかと思いますが、実際これよりも効果がある?違いはある?なんて所をまとめます!
2019.07.18
ダイエット・ボディメイク

フィットネスクラブ・スポーツジムを活用する際のメリット・デメリット

夏直前はフィットネスクラブやスポーツジムは混みますね!そこで今回はジムのメリットデメリット、「どのジムが良いの?」なんて所も含め書きたい思います。ダイエット始めたてなんかだと自宅で自重トレ、近所をジョギングで良いんじゃない?と思いますよね?そんな方がしっかり検討出来る記事になればと思いますので、是非読んでみて下さいね!
2019.08.11
ギア・豆知識・その他

筋トレしたいけど時間がない?!忙しい社会人の効率アップ時短筋トレ法

筋トレしたいけど時間がない?忙しい社会人からはそんな言葉がチラホラ…。と言う事で今回はそんな方でも効率を上げて時間短縮する事でジムに通ったり、筋トレを続けたりする方法をまとめてみました。筋トレやらないと後悔しますが、やって後悔する事は無いはずですよ!
ギア・豆知識・その他

筋トレで筋肉痛が来なかったら効果が無いのか?「筋肉痛のアレコレ」

筋トレで筋肉痛がこなかったら効果が無い?科学的にも完全には証明されていない「筋肉痛」ですが、今回はコレにまつわるアレコレを書いてみます。筋トレにおける筋肉痛での悩みを色々解消できればと思います!
2019.06.22
ギア・豆知識・その他

筋トレ一回の時間はどれくらいがベスト?長時間トレのデメリット等。

筋トレ一回の時間、みなさんはどれくらいかかっておりますでしょうか?実は長時間のトレーニングは筋肉にあまりよく無い事がわかっております。そんな長時間トレーニングのデメリットと、短縮する事によるメリットを書いてみました。
2019.06.22
筋トレ

筋トレメニューの組み方!分割方法をまとめてみる。

筋トレやダイエットを始めてハマってきたから、いよいよフィットネスジムで鍛え始める!と言う方に向けて、筋トレメニューを週に通える回数ごとに分割する方法を網羅的にまとめました。
2019.06.22
筋トレ

ベンチプレス初心者の為のやり方。フォームや台の設定等6つのポイントで説明!

「ベンチプレス」。パッと見はシンプルですが、物凄く色々な技術が詰まっている種目。身につけば大胸筋の他の種目も効かせやすくなると思います。僕もトレーニングを始める前の胸はまな板で、凄くベンチプレスが苦手でしたが、悔しかったので調べまくっては実践し、ようやく少しは理解出来るようになりました。今回初心者向けに纏めます!
2019.07.06
ギア・豆知識・その他

POF法とは?筋トレの基本その2。

筋トレ法は千差万別ですが、「基本」をまずは覚えてから「応用」を身に付けれは様々なシチュエーションに対応出来ます。今回はその一つ、【POF法】を紹介していきます。筋肉の一部位に対して3種類の刺激を与えるメニューを組み筋肥大を狙っていく方法です。今回はコレを身につけていきましょう!
2020.03.11
タイトルとURLをコピーしました