筋トレ

ギア・豆知識・その他

【ローテーターカフ(回旋筋腱板)】筋トレで重要・肩の痛みの原因?

筋トレなどで肩を痛めた事はありますか?僕はよくあります…。その原因はローテーターカフ(回旋筋腱版)の損傷かも?今回はそんな肩の仕組みを紹介!
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睡眠がダイエットや筋トレに重要な理由。

筋トレやダイエットで重要と言われる三大要素の一つ、「睡眠」。食事と運動と同列に扱われる程重要です。今回はこの睡眠に関して触れていきます!
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ホメオスタシスを知って筋トレ、ダイエットとうまく付き合おう!

ホメオスタシス=恒常性の維持、と言う言葉をご存知でしょうか。生命維持に必要な機能で有りながら、ダイエットや筋トレではコレが体の変化にブレーキをかけてしまいます。今回はそんなホメオスタシスでの停滞期を超える方法等をまとめてみました!
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筋トレの停滞期、漸進性過負荷が止まっている時に打破する方法5つ。

筋トレしていると、中々重量が伸びなくなる時もありますよね?「漸進性過負荷」をしていきたいのに中々次へ進まない…今回はその停滞期を打破する方法5つを紹介します。
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ジムが混雑している時は柔軟な発想で筋トレをしよう。

ジムは色々な人が使う以上、どうしても混雑している時がありますよね?そんな時の筋トレ有効活用法、そんな時の効果的なマインドを書いてみました。
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筋トレ・フィットネス用語集6つ!【筋トレ編】

色々な言葉がある筋トレ、フィットネス用語! 今回もその中から6つを説明していきます!
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【ダイエット】お腹の脂肪を落とすには?腹筋トレだけでは落ちない。脂肪の落ちる順番

ダイエットや運動をしていると良く相談される「お腹の脂肪を落としたい」問題。実はこの脂肪だけ落とすのは無理なんですね。今回はそれに関して書いてみました。
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【初心者向け】筋トレ、ダイエットを始めて得られた事⑦つ。

筋トレやダイエットを始めると、体が変化していきますがそれだけじゃ無い!?栄養の知識が身に付いたり、時間の使い方が身に付いたり…今回はそんな筋トレやダイエットを始めて得られた事を⑦つに分けて説明します。
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【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量?減量?どっちが先か考察してみる。

ボディメイクやダイエット、筋トレで今主流となっている「増量期」と「減量期」に分けるボディメイク法。しかしボディメイク始めたての方だと、「今の自分はどっちから?」と悩んでしまうかと思います。メンテナンス期やリーンバルクも含め、今回はそんな状況で選択する方法を考察してみます。
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【筋トレ】トレーニングの効果を高める筋肉の起始停止!その④【腹筋・臀筋(ヒップ)】

筋肉の起始停止を覚えて筋トレの効果を最大化しよう!なこの記事のシリーズ。今回は特に女性に人気の腹筋とヒップの筋肉です。
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【筋トレ】トレーニングの効果を高める筋肉の起始停止!その③【脚編】

筋肉の起始停止を知ろう!その③は脚編です!主要な脚の部位の筋肉の起始停止を説明してます!
ダイエット・ボディメイク

【筋トレ】筋肉の起始停止を覚えたら、その部位だけで動かしてウォーミングアップしてみよう。

「最近イマイチ負荷が載ってる感覚が無い部位がある」と言う方、それは重量を上げすぎて負荷が他の部位に逃げていないですか?今回はそんな方や、初心者の方でも「狙った部位にしっかりと負荷が載る方法」を書きましたよ〜!
筋トレ

【筋トレ】ジムで効くマシーンがあったら必ずトレーニングメニューに取り入れよう。

ジムに沢山ある筋トレのマシーン。「より安全に鍛える」と言う名目が日本のジムでは多いと思うのですが、そのマシンそれぞれの効きの感じ方は人それぞれ。そんな中バチっと効いたマシーンは大事にしましょう!と言う記事です。
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筋トレ・トレーニングで使われる用語集6つ!【サプリメント編】

筋トレやトレーニングで使われる用語講座!今回は「サプリ編」と言う事で、サプリ関連の用語を6つ紹介します!
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【21レップ法】21カールが有名なその筋トレ法の効果は?

筋トレの効果を高めるメニューを色々書いてきました。今回は他に比べると聞き慣れない筋トレ法「21レップ法」です。著名なボディビルダー、シュワちゃんや、ロニーコールマン等の選手が取り入れていたと言う方法。「21カール」が有名ですが、主に筋肥大に効くと言われたりするので、腕が太くならない…なんて方は取り入れてみても良いかも?
ギア・豆知識・その他

【筋トレ】アセンディングセットとディセンディングセット、それぞれのおすすめポイント

【筋トレ】アセンディングセットとディセンディングセット、それぞれのおすすめポイントでは、2種類のセット法のメリット、取り入れ方を書きましたよ!
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スポーツジムの選び方・初心者編!

フィットネスクラブ・スポーツジム選びは中々悩んじゃいますよね…。今回はそんな選択であまり迷わないように考える方法を書いてみました!
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