減量

ボディメイクの中でも減量期・ダイエットに関する記事です。

ダイエット・トレーニング

アーモンドの効果をダイエットや筋トレの観点でオススメしてみる。

筋トレ、あるいはダイエットをしている貴方!アーモンドは食べてますか?実はアーモンドは色々メリットがある優れものな食べ物なんです。そんなアーモンドのメリットや、コスパ良く買える方法などをまとめてみました。
2020.03.04
ダイエット・ボディメイク

結局ダイエットする為にはどんな方法が良いか?一生物の方法を覚えよう。

ダイエットしたい人は多いと思いますが、世の中には色んなダイエット法が沢山…。しかも実践しても効果が出ないものも一杯あります。結局どうすれば痩せるのか?根本的な事を知っておけばそんなものにも騙されず、成果も出せます。今回はそんな根本をざっくりとまとめました。
ダイエット・ボディメイク

カーボリフィードをダイエットの最後に試してみた。「効果やチートデイとの違い」

先日のチートデイ記事で紹介したカーボリフィード。脂質はあまり取らず炭水化物を大量に摂取し、チートデイ同様体の減量に対する適応、ホメオスタシスが働いてしまった体に刺激を与える為の方法です。今回はあくまで一個人の経験談なので参考程度にご覧頂ければ幸いです。 ダイエット停滞期で困っている方は一度試してみる事をおすすめします!
ダイエット・ボディメイク

マクロ栄養素の管理はダイエットの基本。効果的にダイエットする方法。

3ヶ月のダイエットが終了し、目標のマイナス10kgもほぼクリアしましたが、そのベースの考え方がマクロ栄養素の管理です。ダイエットの基本で、最も効果的な知識です。今回はそのマクロ栄養素の管理に関して掘り下げていきます。実践し続ければ自然と体重の調整も身に付き、ダイエットした後のキープも簡単に出来るようになるでしょう!
ダイエット・ボディメイク

ダイエットブログ〜男の筋トレしながら減量〜3ヶ月で10kg成功!

3ヶ月で10kg減目標のダイエットが終了!今年の4月まで淡々と白米を食べて10kg増量した為、ボテボテなお腹を絞ろう!と言うことで始めた減量期間。やっぱり夏は絞っておきたい!ですよねぇ。だって海行くかも知れないし、何かあるかも知れないし…(いかがわしい) この減量での方法や最後の追い込みで何を変えたのか?等書きました。
2020.03.22
ダイエット・ボディメイク

チートデイとは?ダイエット・減量の停滞期を越える効果的な方法?

チートデイをご存知ですか?簡単に言うとダイエット・減量中の停滞期を打破する食事法。僕はコレまでの減量ではチートデイはあまりしなかったのですが、今回は入れてみようか悩んでいます。ちなみに僕が入れようとしているのはチートデイと少し異なるカーボリフィードと言うモノですが、コレも一緒に書いて行きます。
ダイエット・ボディメイク

筋トレだけじゃなくダイエットでもプロテインがオススメな理由。

「筋トレしていないのにプロテインを飲むのは太る」「プロテインはムキムキになる」なんてお考えの方!色んなメディアに騙されてますよ!根拠の無い「痩せる薬」「痩せるサプリ」に惑わされず、ダイエットに効果のあるプロテインの飲み方を今回はご紹介していきます。
減量

ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。

夏、7月に向けて開始したダイエット・減量期!約10kgの減量を初回目標として始めて、今回は2ヶ月半目の報告記事です!今の所うまくハマっているのでその方法や、次の手を含めて記事にしました。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるもの

いざダイエットしよう!と心に決めたアナタ、結局何を食べれば良いのか悩んでますか?そんな方の迷いが少しでも晴らせるように、今回は筆者が減量中に食べているもの一覧!をまとめてみました。
2019.06.22
ダイエット・ボディメイク

ダイエット速報ブログ!減量期2ヶ月目からの方法など。

ダイエット速報ブログ!筋トレしながら10kg前後の増減を繰り返している私。今回の減量期に入ってからは2ヶ月目に突入!行なっているダイエット内容や、2ヶ月目の増減報告と、以降停滞しない為の次に取り入れる方法などを書いてみました!
2019.09.21
サプリメント

水は最も重要なサプリ?ダイエットや筋トレで重要な理由。

ダイエットや筋トレで口すっぱく飲め!と言われる「水」。実際どんな役割なんでしょうか?今回はそんな「水」の重要性と、どんなサプリよりも必要な理由を書いてみました。
ダイエット・ボディメイク

ダイエット速報!痩せない…?1ヶ月半が経過して…【停滞期…?】

ダイエット速報ブログです。4/1から開始した減量、1ヶ月半が過ぎ、7/1 の減量終了日付目標に対して半分が過ぎました。痩せない…停滞期かも?今回はその経過と、今後の対策を書いてみました。
2019.06.16
ダイエット・ボディメイク

【ダイエット】減量1ヶ月目終了…現在の進捗とこの後はどうする?

先日のブログで、4/1から減量及びダイエットを開始したと書きましたが、丁度1ヶ月経ちましたので令和第一回目の記事は減量状況の報告及び次の手について等を書きたいと思います!
2019.05.16
サプリメント

【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。

4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います!
2019.05.16
ダイエット・ボディメイク

【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。

2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。
2019.05.16
ダイエット・ボディメイク

メンテナンスカロリーの計算の仕方。基礎代謝と共にボディメイクに必須!

「メンテナンスカロリー」と言う言葉をご存知でしょうか?人が生活している中で消費するカロリー数値で、「基礎代謝」を元に計算するのですが、コレさえ分かれば実は簡単に減量、ダイエットも出来ますし増量も出来る、正にボディメイクに必須の知識なのです。今回は注意点も含めて紹介。コレを知って思うがままにボディメイクしちゃいましょう!
2020.03.14
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