ギア・豆知識・その他

筋トレを続ける事によるメリット。(ついでにデメリットも考えてみた)

「体型を変えたいけどどうすれば良いかわからない…」自分もそうでした。でも実は答えは出てます!「筋トレして、食事も変える!」コレが1つの答えです!と言う訳でその方法はこのブログで色々書いてますが、今回は「筋トレを続ける事で得られるメリット」について。筋トレやボディメイクをやりたいけど始められていない人のやる気を後押し!
ダイエット・ボディメイク

カーボリフィードをダイエットの最後に試してみた。「効果やチートデイとの違い」

先日のチートデイ記事で紹介したカーボリフィード。脂質はあまり取らず炭水化物を大量に摂取し、チートデイ同様体の減量に対する適応、ホメオスタシスが働いてしまった体に刺激を与える為の方法です。今回はあくまで一個人の経験談なので参考程度にご覧頂ければ幸いです。 ダイエット停滞期で困っている方は一度試してみる事をおすすめします!
ダイエット・ボディメイク

Amazonプライムデーで筋トレやダイエットにおすすめな物を探してみる。

ECサイト最大手のアマゾンが年に一度しか行わないと言うAmazonプライムデー。今年は7月15日・16日の2日間限定で開催されます!買えない物はないんじゃないか?と言う品揃えのアマゾン。その中でも筋トレやダイエットで使える物をタイムセール品等から探してみます。実は買おうとしてたあんなモノまでセール価格になってるかも?!
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ギア・豆知識・その他

【ピラミッドセット法】筋トレで筋肥大・筋力アップを同時に狙えるセット法。

アセンディングセット法やディセンディングセット法等、通常のストレートセットと異なるセット法を色々書いてきました。今回はこの2つのセット法にも似て非なるセット法、ピラミッドセットについて書きます!アセンディング、ディセンディングよりもメジャーかと思いますが、実際これよりも効果がある?違いはある?なんて所をまとめます!
2019.07.18
ダイエット・ボディメイク

フィットネスクラブ・スポーツジムを活用する際のメリット・デメリット

夏直前はフィットネスクラブやスポーツジムは混みますね!そこで今回はジムのメリットデメリット、「どのジムが良いの?」なんて所も含め書きたい思います。ダイエット始めたてなんかだと自宅で自重トレ、近所をジョギングで良いんじゃない?と思いますよね?そんな方がしっかり検討出来る記事になればと思いますので、是非読んでみて下さいね!
2019.08.11
ダイエット・ボディメイク

マクロ栄養素の管理はダイエットの基本。効果的にダイエットする方法。

3ヶ月のダイエットが終了し、目標のマイナス10kgもほぼクリアしましたが、そのベースの考え方がマクロ栄養素の管理です。ダイエットの基本で、最も効果的な知識です。今回はそのマクロ栄養素の管理に関して掘り下げていきます。実践し続ければ自然と体重の調整も身に付き、ダイエットした後のキープも簡単に出来るようになるでしょう!
ダイエット・ボディメイク

ダイエットブログ〜男の筋トレしながら減量〜3ヶ月で10kg成功!

3ヶ月で10kg減目標のダイエットが終了!今年の4月まで淡々と白米を食べて10kg増量した為、ボテボテなお腹を絞ろう!と言うことで始めた減量期間。やっぱり夏は絞っておきたい!ですよねぇ。だって海行くかも知れないし、何かあるかも知れないし…(いかがわしい) この減量での方法や最後の追い込みで何を変えたのか?等書きました。
2020.03.22
ダイエット・ボディメイク

チートデイとは?ダイエット・減量の停滞期を越える効果的な方法?

チートデイをご存知ですか?簡単に言うとダイエット・減量中の停滞期を打破する食事法。僕はコレまでの減量ではチートデイはあまりしなかったのですが、今回は入れてみようか悩んでいます。ちなみに僕が入れようとしているのはチートデイと少し異なるカーボリフィードと言うモノですが、コレも一緒に書いて行きます。
増量

筋トレする人の食事タイミングは?タイミングを意識して効果を最大化

筋トレを始めて、プロテインに興味を持った方は筋トレ後のプロテイン摂取が重要!色んな所で耳にすると思います。その通りやり始めると思いますが、中々結果出なく無いですか? そんな訳で今回は、僕自身も結果が出なくて悩んでいた食事のタイミングに関する事です。これを解決出来るように書いていきたいと思います。
ダイエット・ボディメイク

筋トレだけじゃなくダイエットでもプロテインがオススメな理由。

「筋トレしていないのにプロテインを飲むのは太る」「プロテインはムキムキになる」なんてお考えの方!色んなメディアに騙されてますよ!根拠の無い「痩せる薬」「痩せるサプリ」に惑わされず、ダイエットに効果のあるプロテインの飲み方を今回はご紹介していきます。
ギア・豆知識・その他

筋トレしたいけど時間がない?!忙しい社会人の効率アップ時短筋トレ法

筋トレしたいけど時間がない?忙しい社会人からはそんな言葉がチラホラ…。と言う事で今回はそんな方でも効率を上げて時間短縮する事でジムに通ったり、筋トレを続けたりする方法をまとめてみました。筋トレやらないと後悔しますが、やって後悔する事は無いはずですよ!
ギア・豆知識・その他

筋トレで筋肉痛が来なかったら効果が無いのか?「筋肉痛のアレコレ」

筋トレで筋肉痛がこなかったら効果が無い?科学的にも完全には証明されていない「筋肉痛」ですが、今回はコレにまつわるアレコレを書いてみます。筋トレにおける筋肉痛での悩みを色々解消できればと思います!
2019.06.22
ギア・豆知識・その他

筋トレ一回の時間はどれくらいがベスト?長時間トレのデメリット等。

筋トレ一回の時間、みなさんはどれくらいかかっておりますでしょうか?実は長時間のトレーニングは筋肉にあまりよく無い事がわかっております。そんな長時間トレーニングのデメリットと、短縮する事によるメリットを書いてみました。
2019.06.22
筋トレ

筋トレメニューの組み方!分割方法をまとめてみる。

筋トレやダイエットを始めてハマってきたから、いよいよフィットネスジムで鍛え始める!と言う方に向けて、筋トレメニューを週に通える回数ごとに分割する方法を網羅的にまとめました。
2019.06.22
減量

ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。

夏、7月に向けて開始したダイエット・減量期!約10kgの減量を初回目標として始めて、今回は2ヶ月半目の報告記事です!今の所うまくハマっているのでその方法や、次の手を含めて記事にしました。
ダイエット・ボディメイク

ダイエットする時の食事や食材!僕が減量中に食べてるもの

いざダイエットしよう!と心に決めたアナタ、結局何を食べれば良いのか悩んでますか?そんな方の迷いが少しでも晴らせるように、今回は筆者が減量中に食べているもの一覧!をまとめてみました。
2019.06.22
筋トレ

ベンチプレス初心者の為のやり方。フォームや台の設定等6つのポイントで説明!

「ベンチプレス」。パッと見はシンプルですが、物凄く色々な技術が詰まっている種目。身につけば大胸筋の他の種目も効かせやすくなると思います。僕もトレーニングを始める前の胸はまな板で、凄くベンチプレスが苦手でしたが、悔しかったので調べまくっては実践し、ようやく少しは理解出来るようになりました。今回初心者向けに纏めます!
2019.07.06
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