ギア・豆知識・その他筋トレの停滞期、漸進性過負荷が止まっている時に打破する方法５つ。
筋トレしていると、中々重量が伸びなくなる時もありますよね？「漸進性過負荷」をしていきたいのに中々次へ進まない…今回はその停滞期を打破する方法５つを紹介します。
ダイエット・トレーニング
ギア・豆知識・その他
ギア・豆知識・その他ジムが混雑している時は柔軟な発想で筋トレをしよう。
ジムは色々な人が使う以上、どうしても混雑している時がありますよね？そんな時の筋トレ有効活用法、そんな時の効果的なマインドを書いてみました。
ギア・豆知識・その他筋トレ・フィットネス用語集６つ！【筋トレ編】
色々な言葉がある筋トレ、フィットネス用語！ 今回もその中から6つを説明していきます！
ダイエット・ボディメイク【ダイエット】減量１ヶ月目終了…現在の進捗とこの後はどうする？
先日のブログで、4/1から減量及びダイエットを開始したと書きましたが、丁度1ヶ月経ちましたので令和第一回目の記事は減量状況の報告及び次の手について等を書きたいと思います！
ギア・豆知識・その他【ダイエット】お腹の脂肪を落とすには？腹筋トレだけでは落ちない。脂肪の落ちる順番
ダイエットや運動をしていると良く相談される「お腹の脂肪を落としたい」問題。実はこの脂肪だけ落とすのは無理なんですね。今回はそれに関して書いてみました。
ギア・豆知識・その他【初心者向け】筋トレ、ダイエットを始めて得られた事⑦つ。
筋トレやダイエットを始めると、体が変化していきますがそれだけじゃ無い！？栄養の知識が身に付いたり、時間の使い方が身に付いたり…今回はそんな筋トレやダイエットを始めて得られた事を⑦つに分けて説明します。
ギア・豆知識・その他【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量？減量？どっちが先か考察してみる。
ボディメイクやダイエット、筋トレで今主流となっている「増量期」と「減量期」に分けるボディメイク法。しかしボディメイク始めたての方だと、「今の自分はどっちから？」と悩んでしまうかと思います。メンテナンス期やリーンバルクも含め、今回はそんな状況で選択する方法を考察してみます。
ギア・豆知識・その他【筋トレ】トレーニングの効果を高める筋肉の起始停止！その④【腹筋・臀筋（ヒップ）】
筋肉の起始停止を覚えて筋トレの効果を最大化しよう！なこの記事のシリーズ。今回は特に女性に人気の腹筋とヒップの筋肉です。
ギア・豆知識・その他【筋トレ】トレーニングの効果を高める筋肉の起始停止！その③【脚編】
筋肉の起始停止を知ろう！その③は脚編です！主要な脚の部位の筋肉の起始停止を説明してます！
ダイエット・ボディメイク【筋トレ】筋肉の起始停止を覚えたら、その部位だけで動かしてウォーミングアップしてみよう。
「最近イマイチ負荷が載ってる感覚が無い部位がある」と言う方、それは重量を上げすぎて負荷が他の部位に逃げていないですか？今回はそんな方や、初心者の方でも「狙った部位にしっかりと負荷が載る方法」を書きましたよ〜！
筋トレ【筋トレ】ジムで効くマシーンがあったら必ずトレーニングメニューに取り入れよう。
ジムに沢山ある筋トレのマシーン。「より安全に鍛える」と言う名目が日本のジムでは多いと思うのですが、そのマシンそれぞれの効きの感じ方は人それぞれ。そんな中バチっと効いたマシーンは大事にしましょう！と言う記事です。
サプリメント速報【速報】激安セールで有名なマイプロテインでダイエット応援セットを販売開始！
近年プロテインが安く買える！と言うことで有名な「マイプロテイン」ですが、なんとダイエット応援キャンペーンと言う事でプロテインとダイエットサプリを組み合わせたお得なセットを販売！めちゃくちゃ安いのでダイエット ・減量を開始した僕の様な方は一度チェック！
サプリメント【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。
4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います！
ダイエット・ボディメイク【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。
2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい！そんな訳で今回の減量法を書いてみました。
サプリメント筋トレで活躍するサプリ【シトルリン】の効果や摂取量は？
筋トレで使えるサプリシリーズ！今回は「シトルリン」です。トレーニングの効果を最大化してくれるシトルリン 。またシトルリンが絡む「尿素回路」「オルニチン回路」とは？を簡単に説明しております。
ギア・豆知識・その他筋トレ・トレーニングで使われる用語集６つ！【サプリメント編】
筋トレやトレーニングで使われる用語講座！今回は「サプリ編」と言う事で、サプリ関連の用語を6つ紹介します！
ギア・豆知識・その他【21レップ法】21カールが有名なその筋トレ法の効果は？
筋トレの効果を高めるメニューを色々書いてきました。今回は他に比べると聞き慣れない筋トレ法「21レップ法」です。著名なボディビルダー、シュワちゃんや、ロニーコールマン等の選手が取り入れていたと言う方法。「21カール」が有名ですが、主に筋肥大に効くと言われたりするので、腕が太くならない…なんて方は取り入れてみても良いかも？