はい、久しぶりにやってきました筋トレ・トレーニング用語講座！（講座？）
今回は主に筋トレで使われるサプリ系の用語についてですよ〜！
個人的にも筋トレ始める前は全く聞いた事が無かった言葉でしたので、
特に初心者の方は初耳の言葉が多いかと思います。
筋トレに関して調べ物をしてたりすると、ちょこちょこ出てくる言葉なので、
知っておいて損は無し！かと！
それでは参りましょう。
筋トレサプリ用語その①【プレワークアウト】
一つ目は「プレワークアウト 」です。
「ワークアウト」と入るとトレーニング自体に関する言葉に感じますが、サプリ用語です。
「プレ＝前の」と言う意味ですので、「ワークアウトの前の」と言う意味になります。
そうです！ワークアウト＝筋トレ前に飲むサプリ、と言う事ですね！
以前に記事にも書きましたが、主に筋トレの集中力ややる気UP、パンプ感アップや脂肪燃焼サポートを促すサプリがコレに当たる事が多いです。
そして便利な事に、コレらをスタック（まとめて）して調整した上で販売されている、
「プレワークアウトサプリ」なるものも御座います！
ついでに以前おすすめしたプレワーク等のリンクを貼っておきます。ご覧になってみてください！
筋トレサプリ用語その②【イントラワークアウト】
次は「イントラワークアウト」です！
「イントラ＝〜内の」と言ういみですので、要はトレーニング中に飲むサプリ、みたいな意味です。
皆さんよく飲んでいる「エクステンド」のBCAA等のアミノ酸や、カーボドリンク（後ほど記載します）を飲んでいる方が多いですね！
私は現状だとEAAと粉飴を混ぜて飲んでます。
ちなみに、BCAA等のサプリはイントラに使われる事を想定してか、
シトルリンマレート等のパンプ系サプリが入っている事が多いですね！
筋トレサプリ用語その③【ポストワークアウト】
「ポストワークアウト」、この流れだとなんとなーく想像できる方も多いのではないでしょうか？
「ポスト＝〜の後」の意味の通り、トレーニング後に飲むサプリですね！
ポストワークアウトと言う名目で販売されているサプリは多くないですが、
トレ後の必要な栄養を摂る目的で、
- アミノ酸（BCAAや EAA）
- ペプチド（プロテインを加水分解したもので、アミノ酸が繋がったもの。消化・分解のステップを飛ばして吸収される。）
- プロテイン
- カーボ（糖質もトレ後は大事！）
要するに速やかに筋肉をアナボリックフェイズに移す為、アミノ酸やプロテイン、糖質等を混ぜたものをこう呼ぶ事が多いですね。
ちなみに私は貧乏性なんで、通常通りプロテインと粉飴を飲んでます！
筋トレサプリ用語その④【カーボドリンク】
コレは分かりやすいですかね？
カーボ＝糖質を多めに含んだドリンクです。
主にトレーニングの前・中・後全てで利用できますね！
但し、糖質はしっかり三大栄養素なのでカロリーがあります。
摂りすぎ注意ですね。
筋トレサプリ用語その⑤【NO系】
ちょっと聞きなれない言葉が出てきましたね…「NO系」です。
NOとは一酸化窒素の事です。摂る事で血管が緩み、血流の流れを良くします！
コレにより栄養素の運搬を速やかにし、代謝も良くする事で疲労の回復も促します。
パンプ感増します。まだシトルリン試した事無い方は是非。
またNO系の一つ、βアラニンの特徴として「ピリピリする」感じがあります。
知らずに初めて体感すると少しビックリしますねw
コレは好き嫌いが分かれそうな感覚です。
筋トレサプリ用語その⑥【ファットバーン系】
「ファットバーン系」！コレも字の如くなのですが、
脂肪燃焼をサポートするようなサプリですね。
具体的には、
- カフェイン
- L-カルニチン
- CLA
- カプサイシン
等が有名ですが、サプリメント会社のオリジナルブレンドでのサプリも色々出ています！
いつもより発汗が多くなる印象です！
筋トレサプリ用語。次に続きます。
今回はサプリ関係の用語に絞って紹介してみました！
用語講座はまた思い立ったら書いていきます！
誰かの役に立ったら幸いです…！
