筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは？必要性は？【オススメのサプリその⑤：ダイエット編】
筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは？必要性は？【オススメのサプリその⑤：ダイエット編】では、ダイエット・ボディメイクの際にオススメなサプリを二つご紹介！
workoutand.com
2019.02.28
今回は以前に上記の記事でも少し触れた、
「L-カルニチン」
について書いていきます。
ダイエット・減量中の方は聞いたことのある方も多いのでは無いでしょうか？
早速いってみましょう！
L-カルニチンとは？
L-カルニチンとは、アミノ酸のリジンとメチオニンが合成し作られる化合物、との事です。
リジン、メチオニン共に必須アミノ酸なので元となるもの自体が体外から摂取する必要があり、
かつ日本人は通常体内で必要量の約25％程度しか生成出来ないようで、75%を体外から摂取する必要があるとの事。
L-カルニチンの効果
このL-カルニチンの効果ですが、かなり重要な役割を担っています。
その前にどうやって体脂肪が燃焼されるか？なんですが、
- アンダーカロリー等でエネルギーが不足した際に、体が体脂肪をエネルギー源とする指令を出す。
- 体内で体脂肪が「脂肪酸」と「グリセロール」に分解される。
- この「脂肪酸」とL-カルニチンが結合される事により、脂肪酸がミトコンドリアへ行くことができるようになる。
- 3により、脂肪酸が晴れてエネルギーとして使用される。
ハイ…こんな感じなのですが、
なんとL-カルニチンが無いと脂肪酸が燃焼されないとの事。
ダイエットする人間には必須な栄養素ですね！
L-カルニチン無しでも代謝出来る脂肪酸もある。
尚、ここで言うミトコンドリアに単体では行けない脂肪酸は「長鎖脂肪酸」で、
「短鎖脂肪酸」及び「中鎖脂肪酸」はL-カルニチンがなくても代謝出来るようです。
脂肪酸も色々ありますね…。
L-カルニチンのその他の効果。
またL-カルニチンには集中力を高めてくれる効果もあるようです。
減量中のヘロヘロな状態では、とても助かりますね！
プレワークアウトに入っている理由はコレもあるのかと思います。
ダイエット・減量に効果的なL-カルニチンの摂取方法。
殆どの販売されているL-カルニチンは1日の摂取量が1〜3gと表示されており、
減量の為に利用するのはその使用法で問題無いかと思います。
また一緒に摂取するとしたら、体脂肪を分解しやすくするサプリでしょうか。
https://workoutand.com/now-diet-supplement-howto
以前にも記事で書きましたが、体脂肪の分解を手助けしてくれるCLAなんかとは相性抜群です！
分解されて、L-カルニチンによりエネルギー代謝される場所へと行く…完璧ですね。
また、脂肪の代謝に「クエン酸回路」が使用される為、
補助的にクエン酸を摂っても相性が良さそうです。
補助的にクエン酸を摂っても相性が良さそうです。
ダイエット・減量に効果的なサプリ・L-カルニチン。
お財布に余裕があるなら、摂っておきたいですね。
減量中の僕もまた摂ろうか悩んでしまいます…。
減量中の僕もまた摂ろうか悩んでしまいます…。
停滞期が長引いたら考えよう！w
と言う事で減量・ダイエット中の方もこの機会に悩んでみて下さい！
