「筋トレ始めたい！」という方や、「ダイエット始めたい！」という方と話していると、
どこから仕入れてきた？！という間違った知識を聞く事が多いように思います。
主に一過性で流行ったダイエットの情報に流されているように感じます。
今回はそんな知識を正しい方向に修正出来るように、間違った知識を理由含めて紹介していきたいと思います！
筋トレ・ダイエットでの間違った知識【マヨネーズは太らない？】
マヨネーズは脂質ですが、太りません！ダイエットしているなら積極的に摂りましょう！
という話が過去の流行で有ったようですね。
これは半分正解で半分間違いです。
コチラでも書きましたが、ダイエットで基本的にまず削るのは脂質のカロリーです。
対してマヨネーズはほぼカロリーなので…。
摂り過ぎたらあっという間にカロリー増加＝カロリー過多で体重減少不可！
となります。
最もベーシックなカロリー収支をマイナスにする＝減量となる、というロジックにも関わらず、
それを全く知らないか、或いは何か美味い話は無いかと考えてしまうから、「マヨネーズは太らない？」なんて話に行き着くんだと思いますが、結局方程式は変わりません！
マヨネーズを摂り過ぎたら、簡単に太れます！w
ただマヨネーズは、
- 基本卵から出来ているので、体に良い脂質も入っている（同じくらい体によろしくない脂質も入ってますが…。）
- GI値（グリセミック・インデックスの略で、血糖値の上昇度合いを示す数値。これもまた別記事で書きます…。）が低い（これも食べ合わせであまり意味の無いものになります…。）
上記のようなメリットも御座いますので、痩せるというような噂が流れたのでしょう。
実際に脂質をメインのエネルギーとするケトジェニックダイエットには良いのかも知れません。
筋トレ・ダイエットでの間違った知識【ゆで卵は太る？】
「ゆで卵の摂り過ぎは太る！コレステロール値が大変な事になる！」
これもたまに聞く話ですね！
太る！という話は、これもカロリーとして考えれば解決する問題です。
「摂り過ぎれば太るし、摂らなければ痩せる」です。
というか卵単体の話ではなく、トータルでの話ですね。
卵1個90kcal前後ですから、20個食べても1800kcalです。
一般男性なら１日の許容範囲レベルでしょう。
問題はトータルの摂取カロリーです！
また、コレステロールに関しても現在は国としても考え方を改めて、特に摂取上限を設けておりません。
コレステロールは食事での摂取による吸収率はかなり低く、食事での摂取は然程気にしなくても良い、という結果に近年ではなったようです。
実際トレーニングする方なら1日20個も冗談じゃ無いレベルで食べてる方もいますし、
コレステロールが健康診断で引っかかった方や、体質的に合わない方以外は気にしなくて大丈夫です。
コレステロールとは別で、摂り過ぎると消化吸収系がイマイチな方はちょくちょく見受けますね汗
筋トレ・ダイエットでの間違った知識【他にもイロイロあります】
時代の流れと共に次々と出て来るダイエット情報。
それらに流されず、上手に筋トレ、ダイエットを続けていきたいですね。
勿論一度試してみるのも手ですが、正直根本の知識があれば試すまでも無いだろ！という情報が、世の中には蔓延しています！
コレに関しては書き始めたらキリがないくらいの情報を思い出してきたので、
またまたコレの続きも書いていきたいと思います。
