筋トレがしたい・ダイエットしたいと言う事で、無事にジムに通い始めた方…
おめでとうございます！
きっとジムでのトレーニングが楽しくなったり、体が変化していくことが楽しくなって夢中になる事でしょう。
僕は体の変化もそうですが、ベンチプレスが●kgあがった！デッドリフトが●kgあがった！とか、重量が上がるのも楽しくてハマっていきました。大人になると中々そういった成功体験を経験しづらくなるので、楽しいもんですw
そんな楽しい筋トレですが、ジムでやっていれば周りに人もいますし多少なりとも気を使うのは必要です。
ジム入会時に注意事項なんかを説明されたりしますが、新しく始まることにウキウキしてしまうと聞き逃してしまいがちです。
そしてそんな初歩的なルールも、分からない事で守れていない方がジムには大変多いのです！
自分がルールを知らないだけで、社会では違反を切られてしまったりしてしまいます。
それと同じで自分が分からずやっていた事で、他人に嫌な顔をされてしまったりします。
それってすごく損した気分になりませんか？
悪い事をしている自覚が無いのに、嫌な顔をされてしまう…。
今回はそんな方が増えない様に、ジムでの最低限のマナーを書いてみたいと思います。
【筋トレ】ジムでのマナーその①「重りは静かに下ろそう！」
まずはコレです！追い込んだ中で最後だけ音がなる様に落ちてしまうのは若干仕方ないですが、特に初心者の方はマシンを使う事が多いですが、1レップ終わる毎に「ガシャン！」と下ろす方がちょいちょいいらっしゃいます。
レップとは？この記事で説明しました。
コレは物凄く気になります。「ジムで言われた事聞いてなかったのかな？」とか、「あのマシンが故障してしばらく使えなくなったら嫌だな…」とか、筋トレしながらも気にしてしまいます。
あまりにもそれで続けているとスタッフの方からも注意されてしまうので、最初の段階から注意したいですね！
【筋トレ】ジムでのマナーその②「器具の占領はほどほどに。」
殆どのジムでは、「マシンの利用は1回30分程度とし、譲り合って利用しましょう」と記載があると思います。
30分と言うのは正直簡単な目安だと思います。正直、トレーニングによっては30分前後かかってしまう筋トレもあると思います。
問題は「程度」かと思うんですよね。正直ガッラガラな時間帯だったら1時間も2時間でも占領してて良いと思いますし、他に使いたい方がいたら、30分かからなくても早めに空けてあげる努力が出来た方がスマートだと思います。
このブログをご覧になって頂いている紳士・淑女の皆様は経験があるかもしれませんね！
「でも前の人は1時間も使ってたし…」とかは関係ありません！自分が良い大人だと思う方は、周りの状態にも配慮してあげながら、気持ち良くトレーニングした方が精神的にも良いと思いますよ〜。
【筋トレ】ジムでのマナーその③「使用した器具は綺麗にして、元に戻そう！」
コレも最近話題になる事が多いです。
「使用したバーベルの重りを元に戻さない」「使用した器具の汗を拭かない」
…正直どちらも、「当たり前にやるべき事」です！
バーベルを使ったら、ダンベルを使ったら次の人の為に元に戻しましょう。
ウェイトスタック式のマシンも同様です。ピンを一番重りの軽い所に戻しましょう。
「使ったものを元に戻す」のは、幼稚園児も習う当たり前の事です。
また使用した器具は、付属のタオルやウェットティッシュでちゃんと拭いてあげましょう。
握った時ジメッとしてたり、汗で濡れてたりしたらテンション下がりますよね…？
コレも最初にジムからお願いされる事かと思いますが、忘れていた初心者の方は気をつけましょう。
【筋トレ】ジムでのマナーまとめ。「当たり前の事を当たり前にやって、気持ち良くジムの器具を使おう！」
とりあえず上記の３つかと思います！どれも次に使用する方の事を思えば当たり前の行為ですし、最初に説明されますよね？
そこまで時間とかを取られる訳でもないですし、どれも難しい事ではありません。当たり前の事を当たり前にやって、気持ち良くジムを利用しましょう！