ダイエット速報！痩せない…？1ヶ月半が経過して…【停滞期…？】

今年の4/1から始めた減量、
70kgまで増量し、7/1で60kg、3ヶ月で10kg目標に開始しました。

先日1ヶ月での経過報告記事を書いてから半月、
今回は目標期間から半分を経過した時点での状況報告です。

ダイエット速報！開始から１ヶ月半経過時点の体重

早速5/15時点の体重ですが…。

はい、66kgです。
開始から1ヶ月半で約4kg減、ですね。
まぁ期間で見たらそんなもんか？という感じなのですが…。

ちょっと個人的には焦ってます…。

ダイエット速報！痩せない…？予想よりも早く落ちるスピードが減少。停滞期？

上記のダイエット、減量開始！の記事でも書きましたが、 
現在計算上では毎日メンテナンスカロリーに対して、
マイナス800kcal程度マイナスに摂取しています。

体脂肪1kgを落とすのに必要なのが7200kcalなので、
10日で1kg落ちて欲しいのですが…

そうなんです。ちょっと足りてない！というか落ちてない！のです。

っで、個人的には今月終了時点で出来れば62kgくらいまで落としていたかったので、
ちょっとペースがスローダウンしちゃってますね！

停滞期？かは分かりませんが、そろそろテコ入れしときたいぞ、と思いました。

ダイエット速報なのに早速停滞期？減量スピードを取り戻す次の手は？

しかしまぁまだ焦りきるには早いですね！
それでも一応期限を決めていたので、ちょっと減量スピードを上げる為のカードを切りたいと思います。

ダイエット施策その①【お酒をやめます。】

はい、ツイッターでも書いた通り、先日お酒に関する記事を書きました。
改めてイチから勉強するつもりで調べながら書いたのですが、
やっぱり筋トレとダイエット・減量には向いてないですよね汗

ホント百害あって一利なし！いや気持ちよくはなるけど！
という事で減量始まっても毎日お酒飲んでいたのですがwこれを気に基本的には断酒しようかと。

• 特に筋トレ後の飲酒は筋トレ効果が低下してしまう。
• 糖質ゼロでもアルコール自体のカロリーが蓄積されて良くない。

という事で、実際食事だけのカロリーにする事でより緻密にカロリー計算しようかと思います。
まぁ最初からそうしろよ！って感じなのですがw誤魔化しながらやっちゃってました。はい。

あ、ちなみにトレオフ日は飲んじゃうかもしれませんw（好きだから）

どっちやねん！て感じですみません。
しかし肝臓を労わる事で、脂肪の消費＆筋肉の維持に貢献出来るでしょう！（と、強く信じる）

ダイエット速報！痩せない為まずは断酒で様子見！次のダイエット経過報告に期待！

いつもウイスキーでハイボール作って飲んだりしちゃっているので、
断酒だけでも少しは変化が期待出来るでしょう。

他の減量記事でも書いた他の【ダイエット・減量停滞期の対策】はひとまず何もせず、

このアルコール断酒作戦でまずは様子見してみます。

ダイエット・減量時に使えるサプリ

ついでにダイエット・減量で使えるサプリを貼っておきます。

他の記事でも書きましたが、オメガ3(DHA/EPA)は増量期もダイエット・減量期もオススメです。
脂肪の代謝と筋肉を守ってくれるオメガ3の脂質、
自分は現在ローファットダイエットにあたるので、脂質は良質なオメガ3で摂ってます。

L-カルニチンもダイエットの定番ですね！脂肪燃焼サポートのサプリです。