筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは?必要性は?【オススメのサプリその⑤:ダイエット編】

サプリメント
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色々と書いてきたサプリメントシリーズ!

筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは?必要性は?【オススメのサプリその①】
筋トレ・ダイエットでのサプリの必要性は?【オススメのサプリその①】では、最低限必要なサプリをまずは紹介していきます。妙に誇張したサプリはまず疑ってかかり、まずはこのベースになるサプリから初めてみて下さい!
筋トレ・ダイエットでの効果を高めるサプリは?必要性は?【オススメのサプリその②】
筋トレ・ダイエットでのサプリの必要性は?【オススメのサプリその②】では、前回続き、どんな方にも効果がありそうなサプリを中心にご紹介致します!

今日はダイエットにオススメのサプリを書いていきたいと思います。

但し!先に言っておきますが、ボディメイクはあくまで「食事」と「運動」のカロリー収支が基本です!

ダイエットの基本原理を学んで、間違った知識に流されず痩せよう!
ダイエットを決意した僕ですが、結局どうすれば痩せるの?という事で便利なインターネットで情報をかき集めた訳ですが…。情報が多くどう行えば良いのか分からない!となりました。色々試してダイエットしたワケですが、結局どうやってダイエットすれば良いのか?という点を中心に、これを抑えておけばOK!という普遍的な事を纏めてみます。

では早速いきましょう!

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ダイエット・ボディメイクにオススメしたい効果のあるサプリその①「フィッシュオイル」

まず一つ目は「フィッシュオイル」です!
「オメガ3」とも呼ばれるEPAとDHAの事ですね。

このオメガ3は三大栄養素で悪者にされがちな脂質でありながら、正直良い事だらけで、摂れるならサプリからでも摂った方が良い栄養素なのですが、必要な割に脂肪酸の中で特に日本人は不足している栄養素なのです。

逆に他のオメガ6なんかは普段の食事で大分取れているので、過剰になりがちと言われています。

で!オメガ3の効果なのですが、様々な良い効果がある中でも、ダイエットサポートの観点では

  • 脂肪酸の酸化を手助けし、エネルギーに変えるのをサポートしてくれる。
  • 脂肪を合成する働きを低下させる。

という隠れた効果を持っています。
つまり、脂肪の消費、脂肪増加の抑止、二つの観点から脂肪を減らすのに効果的なのです!

加えて筋肉の増加も手助けしてくれるので、筋肉をつけたい方も、ダイエットしたい方もかなりメリットのある栄養素です!

尚、容量としてはEPA&DHAで2500mg程度摂るのがベストで、EPAの量が多目になる方が良いと言われております。

ダイエット・ボディメイクにオススメしたい効果のあるサプリその②「L-カルニチン」

はい!次は「L-カルニチン」です!
カルニチンは簡単に言いますと、脂肪が分解された後、脂肪酸としてうエネルギーに代謝出来るようになったモノを、実際にエネルギーとして使える場所まで運んでいく役割を担っています。

食事では肉類に多く、特にラム肉に多く含まれる栄養素ですが、これが不足するとな、なんとせっかく有酸素運動などで分解した脂肪酸がエネルギーとして使用されず、脂肪に戻っていってしまうのです!

せっかく頑張ったのにそんな勿体無い事になるのは嫌ですよね…?
ちょっと食事で足りてるのか不安…と言う方や、有酸素運動しているのになかなか痩せない…と言う方は、一度飲んで見る事をオススメします。

 

尚、容量としては1000mg程度が良いと言われております。このナウフーズの物は丁度1000mgですが、500mgや250mgで販売している物もあるようです。

ダイエット・ボディメイクが思う様に進まない時は試してみよう。

今回は2点のダイエット・ボディメイクサプリを紹介致しました。
フィッシュオイルなんかはバルクアップ・増量の時でも使えます!是非検討してみましょう!

但し!何度も言いますが、あくまでダイエット・ボディメイクは「食事」と「運動」での調整が大前提です。しっかりやってるのにちょっと伸び悩んでる…なんてあたりから、検討してみてくださいね〜!