【鶏胸肉】が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!

ダイエット・ボディメイク
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【卵】が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!
卵が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ!今回は卵という食材がボディメイクに選ばれる理由と、そんな卵にもあるデメリットも含めて説明を書きました。

ダイエット・ボディメイクでよく活用される食材は色々ありますね!
先日は卵を取り上げたのですが、今回は「鶏胸肉」を見ていきたいと思います!

なぜここまでダイエット・ボディメイクする方に「鶏胸肉」は食されるのか?!

これまた色々とメリットがある食材ですね〜。

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鶏胸肉が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由その1。「たんぱく質が豊富!」

まずは何よりも「たんぱく質が豊富」ですね。

基本的にダイエット・ボディメイクで使われる際は、脂質の多い「皮」を取って食べられる事が多いですが、
100gで約20g程度のたんぱく質が含まれています!
しかも皮を取ってもアミノ酸スコアは100です。
たんぱく源として優秀ですね。

【食事編】アミノ酸スコアとは?計算して100を目指す。
アミノ酸スコアとは?アミノ酸スコアと言う考え方の説明から、どうやって100点を取るかまで説明します。

↑↑アミノ酸スコアに関してはこの記事に書いてます!

鶏胸肉が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由その2。「脂質はほぼ無し!」

たんぱく質があんなに入っているのに、脂質はほぼありません。
100g辺り1g程度。これなら減量時のメイン食材にしても、脂質はほとんど気になりません!
安心してフィッシュオイル等で脂質を調整出来ますね。

正しく天然のアイソレート・プロテイン…。

鶏胸肉が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由その3。「低カロリー!」

脂質だけでなく、炭水化物はなんとゼロ。
実は肉類は炭水化物がほぼゼロのものが多いですが、皮なしの鶏胸肉は脂質も少ない為、
めちゃくちゃ低カロリーなんです。
低カロリーで高タンパクなので減量中にカロリーを抑えつつ、たんぱく質を補充しやすいですし、
低カロリーの食事の中では食べ応えもあるので、過食を抑えてくれます!

鶏胸肉…ダイエットに完璧に最適です!

鶏胸肉が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由その4。「価格がお手頃!」

卵同様に価格も安い事が多いのも見逃せないですね!
100g辺り68円前後。安い時は48円なんて時もありますね!

100gと言っても皮を含めた重さになっちゃいますが、
それでもコストに対してのたんぱく質パフォーマンスはかなりのもの。
これまた卵同様、プロテインに勝るとも劣らないたんぱく質量です!

この事実をトレーニー以外も知ってしまったら、みんな体が仕上がっちゃいますね…!

鶏胸肉が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由その5。「鶏ハムが便利。」

料理も、まぁベーシックなお肉なのでどうにでも出来ちゃう食材ですが、
ボディメイクしている方には「鶏ハム」が人気ですかね?

料理酒や調味料に浸けて下味を付けたりもしますが、基本皮を剥がして、ジップロックやサランラップに包んで、
茹でて、その後火を止めたらしばらくそのままお湯で温めて置くだけ。

様々な方が色んな調味料で作った内容をwebで公開していたりするので、
味も色々。プレーンで食べる時に味付けをするのも良いですね。

茹でる事によってさらに油も落ちますし、保存も効くのでお弁当にも便利です!

鶏胸肉の悪い点は?

栄養素、カロリー、価格や扱い易さでは文句無しの鶏むね肉ですが…。
焼きたてじゃ無いものや、調理の仕方次第で大分水分が抜けて、
バサバサな食感になる事…が唯一の欠点でしょうか?w
たま〜に「ダンボールみたい」と言われてしまったり…(ダンボール食べた事無いですが…w)

柔らかく、しっとりとさせる調理法!等と調理方法にしのぎを削る感じでwebで紹介されてたりもしますw

まぁ逆にそこを克服出来れば、殆ど欠点という欠点は見当たらないですね!

鶏胸肉は良い所だらけ!優秀な食材でダイエット・ボディメイクを成功に導こう!

メリットだらけの鶏胸肉。ダイエット・ボディメイクに取り入れない手はありません。

画像のように美味しく調理して、カロリーを削っている時も満足出来る食事で過ごしたいですね!

 

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