筋トレやダイエットをしているとよく出てくるのが、「サプリメント」。
色んな情報がいっぱい出てくるので、「何か飲まないとダメなのかな？痩せれないのかな？」と不安になると思います。
僕も最初の頃はそうでした！ですが…結論から言うと、「無くてもダイエット、ボディメイクは出来る！」です！
オススメは調べると沢山出てきますが、あくまでサプリは「栄養補助食品」です。
無くても…と言うよりは、一番大事なのは普段食べる「食事」です。
ただ、これで中々欲しい栄養がカバーしきれない…と言う時に便利なのが「サプリメント」なんですね。
と言う訳で、そんなサプリメントの中でも比較的トータルパフォーマンスが高くオススメ出来るモノを中心に、紹介していきたいと思います！
色々分かると面白いサプリだけど、お金の無駄遣いには注意！
筋トレする方にオススメしたい必要性の高いサプリ「プロテイン」
まずはプロテインですね！これはサプリメントとも呼びたくないくらい、筋トレしてたら必要なサプリです！
筋トレしてしっかり効果を出したい場合、「体重×2倍のタンパク質」が必要と言われています。
しかしながら例えば、体重60kgの方がその量を取ろうとすると、1日に必要なタンパク質は約120g。
鶏胸肉は100gでタンパク質が20g前後ですので、一日に約600g食べなければいけません。
「そんな量余裕！」な方は問題無いのですが、毎食鶏胸肉を200g、毎日は中々難しいですね。
それ以外でタンパク質を摂るにしても、金銭的にだったり、時間の制約だったりで、相当気を使わないと難しいです。
そんな時便利なのがプロテインです！一杯で大体20g近く取れますし、グビッと飲むだけ。
3食以外で飲める時に飲めば20g摂取出来るのは、かなり助かります。
大体1kg3000円前後で、30食分くらいになっているモノが多いです。
100円で20gのタンパク質…場合によってはもっと安い時も。
筋トレする方にオススメしたい必要性の高いサプリ「マルチビタミン」
もう一つは「マルチビタミン」ですね。
これもご飯でしっかり摂れれば良いのですが、野菜などをたっぷり食べなければいけないので、お米とお肉と…併せてガッツリ摂るのは中々大変。
まあそれがベストなんですが、「ちょっと不足してるかな？」と不安になるくらいならサプリでしっかり摂る方が精神衛生上も良さそうです。
この微量栄養素が足りなくて筋肥大しない…なんて、ホント勿体無いですから…。
正直コンビニや薬局で売ってるお手軽なサプリのマルチビタミンは内容量が金額に対してビミョーです。
ハレオを運営しているボディプラスはよりリーズナブルな「バルクスポーツ」と言うブランドもあり、そちらのマルチビタミンはもっとリーズナブルで、内容量も納得のオススメできるサプリだよ！
筋トレで必要性の高いサプリは上記二つ！
まずは、この前述した二つを飲めば良いと思います。「栄養補助食品」という観点からしても、一番不足しがちな部分を補えると思います。
「ただ飲むだけで痩せる！」「飲むだけで筋肉が2倍！」なんてサプリは絶対ありえません。そんなキャッチフレーズが付いていたらまず疑った方が良いです。
ただそんな目的の、補助にはなるサプリもありますので、次からは「無くても良いけど、あれば少しは足しになる」的なサプリも紹介していきます。
でもその前に、今回のサプリはまず抑えといて下さい！コレ以外は、本当に余裕があれば飲むで充分です…。
間違っても変な誇張したサプリに引っかからないで下さいね〜！
