ダイエット・筋トレを始めたくなったら最初にやってみたい事
で書いたオススメのダイエット最初の一歩ですが、今回はその続きを。
自宅で筋トレをやってみて、少しの食事摂生をしてみて…。
更にカロリーコントロールもやり始めた次の事は？
ダンベルやベンチを買ってみる。
まだまだ家でトレーニングが性に合ってるかな？
という方はダンベルを買ってみても良いでしょう！
1セットあるだけでトレーニングの幅が広がります！
可変式で重量を変えられるもので、出来れば片方20kg以上のものが良いでしょう。
というのも、男性であれば胸トレーニングのダンベルプレスなんかはあっという間に片方10kgなんて物足りなくなると思います。
実際自分はそうでした…そこから胸トレではあまり使わなくなり、軽重量である程度出来る肩トレーニングなどでしか使わなくなっちゃいました汗
ある程度は筋トレ飽きずに続けられそうだな！という段階にきているようであれば、最初から20kg以上のものが断然オススメです！しばらくは色んなトレーニングができると思います。
女性の方なら、10kgの可変ダンベルを買えば当分は満足できると思います。
また可能であれば、上記のようなインクライン（角度をつけられる）ベンチと購入しても良いでしょう。
胸のトレーニングだけでなく、様々な部位の種目が出来るようになります！
家に似たような細長いフラットベンチの様な椅子があれば、流用しても良いかと思います。
一回300円？市営ジムに行ってみよう！
次はコレです。
「市営ジムに行ってみよう！」です！
筋トレを始めてみたけど刺激に慣れてきた…。
腕立て伏せ何回やっても効きが弱くなってきた…。
そんな時はジムに行ってみよう！…と、言いたい所ですが、
- まだ週に何回行けるか分からない…。
- 筋トレ自体どれくらい続くか分からない…。
- 月に9000円前後は高い！
なんていう方はまずコレを試してみてください。
大体の市や区には市営などのジムがあります！
ダンベル、バーベルは勿論、パワーラックやマシン、カーディオ（有酸素）マシンなどが揃っています。
それがなんと一日300円などで使えちゃうんですね！
まだジム契約までは気が乗らない…なんて方は、まずこちらを軽い気持ちで試してみては如何でしょう？
これもまた実体験です。僕は市営ジムに１年以上通ってましたよ！
有酸素が意外とストレス発散になる！フリーウェイトで重量追いかけるのが楽しい！
など、アナタもトレーニングにハマっちゃうかもしれませんよ！
まずはダイエット・ボディメイクを楽しもう！！
そんな訳で、色々進めてみた結果トレーニングやボディメイク・ダイエットが楽しくなるかもしれません。
そうなったらシメたもの！！
どんどんやる癖がついて、筋トレしないと気持ち悪い！なんていう状況になったらもう当分は自然と体が動くことでしょう！笑
まずは楽しんて、体を変化させて、いずれはライフスタイルの一つになる様に気長に付き合って行きましょう！