どーも。ワコです。
筋トレに続き、今回は失敗したダイエットの話です。
ダイエットに関してはいろんな食品やいろんな方法でのダイエットを様々な方が紹介していると思いますが、
最初に言っちゃうと基本的にはメンテナンスカロリーの記事で紹介している、
自分のカロリーを知って摂取カロリーをそれ以下にする、と言うのが最も再現性が高く、体重減少の原理原則と思います。
しかしながら「ダイエット法」と言うのは、
- TVなどのメディア
- 友人知人から教えられたマル秘ダイエット
- 広告でみた「使うだけで痩せるダイエット！！！！」
などを、どうしても試したくなっちゃうもんですよね？
なので今回は試さなくてもコレを見れば分かる！
「自分がやってしまった＆試さなくても分かる！間違いダイエット！」
をまとめてみたいと思いまーーす！！
パチパチパチ…
ダイエット以外の様々なジャンルでも、「成功したこと」は再現性が低いけど、
「失敗すること」は再現性が高い、と言われています。
なんでコレを読んでいただいた方も今回の内容を避けつつ、ダイエット成功へ近道を進んで理想の自分になっちゃってください！
それでは、いきます。
僕が失敗した間違ったダイエット法
はい、まずは最初に、実際僕が試して
「なんだコリャあぁぁ全然痩せねぇぇぇぇ」
だったヤツから紹介したいと思います。
ズバリコレ。
- ダイエット「したフリ」のテキトーカロリー制限ダイエット
- 「コレ食べれば痩せる」ダイエット
- アルコール抜く「だけ」ダイエット
うーん、こんなもんじゃないでしょうか。
意外と論理的じゃ無いダイエットは早めに卒業したので、そんなに経験したものがなかった（汗）
ちなみに上記に挙げたものは「それだけ」でやらなければ、効果はある内容です。（１つを除き。わかりますか？）
では１つ１つ思い出を紐解いていきます…
ダイエット「したフリ」のテキトーカロリー制限ダイエット
コレはもう無意識にずっとやっていて、結果的に「なんなら太ったりもした」問言うダイエットですね。
太った！痩せたい！朝ごはんと昼ごはんを減らそう！
↓朝ごはん抜く。昼ごはんテキトーに少なめ
夜ごはんくらい食べても良いよね…でないと死んじゃう…
↓晩ごはん大盛り
1〜２kg痩せたけど、もう変わらん…。
失敗！って感じです。
ダイエットでカロリー制限はマストですが、テキトーだと失敗します。
このパターンは「夜に想像以上のカロリーを摂取していた」と言うことだと思いますが、
ちゃんと管理出来てないと単純に量が多すぎたり、
「脂質」とかのカロリーが多い成分の理解がないと、
簡単に高カロリーを摂っちゃうんですよね( ；∀；)
↑↑ダイエットでキッチンスケールはマストです。
皆さまもご注意ください…！
カロリー制限する時は少なからずカロリー管理しよう…！
「コレ食べれば痩せる」ダイエット
「朝ごはんコレにしたら痩せるよ」とかよく聞かないですか？
自分は知人が、
朝と昼「クリーム玄○ブラン」にしたら体重減ったよ！
と言っていたので、
マジかよ！あんまり高くもないしそうしよう！
と言うことでしばらくの間置き換えました。
…
……
………
結果、
痩せない！
でした。笑
コレに関してはいくつか要素があって、
- その人はそもそもの体重＆摂取カロリーが高かったから痩せたかもしれない。
- 自分はそもそもがその方と差があった為、あまり変わらなかった。
- 実際に他人に効果があったものでも、自分とどれくらい状況が違うのかで効果は変わってくる。
- てか、そもそもダイエットは自分の消費カロリーに大してマイナスの摂取カロリーに制限しなきゃないって言ってんダロ！
と言うことだと思いますね。
なんでいくら栄養とかが良い食べ物との置き換えもダイエットも、カロリー計算がなってなければ意味なし！と言うことです。
アルコール抜く「だけ」ダイエット
もう大体お察しはつくと思いますが…
お酒やめたら痩せたよ！
もう今すぐお酒やめる。
結果は、少し痩せてストップです。笑
まぁお酒にしても「やめた分だけ」のカロリーしか痩せないですよね〜( ；∀；)
まぁガチで体重削っていく時はお酒はもちろん辞めた方が賢明ですが、
まずはしっかりカロリー収支計算すべきでしょう！
その他、痩せないであろうダイエット
他に僕が「痩せないだろうなぁ」と思うダイエット法もまとめときます。
コレだけ飲めば＆食べれば痩せる系ダイエット
「コレを飲んで〇〇kg痩せました！」とか、
「食事をコレに置き換えたら〇〇kg痩せました！」系のダイエットは、
変わっても少しの体重減少程度で終わると思います。
何かしらの効果があるものでも「体に溜まった不純物を外に出す」とかなので、
体重という数値が変わったとしても、太った人の脂肪を落とすとかいう効果は無いでしょう。
不純物を出してお腹の見栄えがスッキリしたりすることもあるかもしれませんが、
何かしらのショックを体に与えることになると思いますので、健康的にもよろしくないですね！
また理屈で考えても「良い体になるとは思えない」というようなものは避けた方が無駄金を使わずに済むと思います！
「カロリー制限は不要！」系ダイエット
上と同じですが、そもそも「カロリー制限」しないと脂肪は減らないですね。
カロリー抑えて脂肪をエネルギーとして使わないと、脂肪が減らないので。
上記のダイエットは前述したように体重という「数値」は減ることはあるかもしれませんが、
「脂肪が減って、メリハリのある良い体になる！」ということは叶わない為、気をつけましょう。
何度も言いますが、その為には食べるものを測って、
マイフィットネスパルでカロリー管理しましょう！
↑↑無料アプリですが間違いないです。
【結論】カロリーコントロールしてダイエットが最強です。
結局はカロリー制限して、筋肉は落ちないようにしつつカロリーコントロールしてダイエットするのが、
良い体に痩せる為の方法です。
以前減量した時のダイエット方法をまとめた記事があるので、
読んでいない方はご覧になってみてください！
また、メリハリのある体になるダイエットには「タンパク質」が多めに必要です。
そんなに鶏肉ばっか食えねぇよ！
という方は、美味しくて格安なプロテインを販売している「マイプロテイン」を
最初は特にオススメいたします！↓↓
オススメは「ラテ」「モカ」「ミルクティー」「チョコブラウニー」「というかチョコ全般」辺りです！
ダイエット今までうまくいかなかった方、
今回紹介したダイエットに注意して、「カロリー制限ダイエット」を成功させましょうね〜( ^ω^ )