当ブログを読んでくださっている方は、少なくとも何かしらの筋トレをしていらっしゃっているかと思います。
そしてその中で、5割程度の方はジムに通っているのかな？と思っているのですが、
時間帯によってはジムってめちゃくちゃ混雑しますね…。
「なかなか思うような筋トレが出来ない…」
ジムに通いたての方はやはり少し悩む内容かと思います。
今回はそんな時の個人的な対処法と言いますか、
マインド的な部分を書いていきたいと思います。
時間を無駄にしない方法を考える。
仕事や色んな忙しさの中から合間を縫ってジムに筋トレしに行く方は、
僕を含め多いと思います。
僕なんかは大体1時間前後をリミットにトレーニングをするのですが、
誰しも平等な時間…無駄に出来る時間は1分たりとも無いのではないでしょうか？
僕を含めたそんな方は、ぜひそんな限られた時間を有効的に使える方法を考えましょう！
今回はそんな方法を色々と改めて書いていきます！
あまり筋トレのメニューを縛りすぎない。
これは真面目な人ほど陥る内容かと思います。
ある程度週に何回だとかしっかりルーティンを決めて行っている方は、
それなりにトレーニングのメニューが決まっていると思うので、
ジムが混雑しており、思うようなメニューをこなせない時は、
「早く器具が空かないかな…。」なんて思うと思います。
そんな時は、次にやりたい種目に執着せず、
他の種目をやっちゃいましょう。その方が筋肉にとっても絶対良いはず。
理由としては、
- 待ってる時間がストレス＝コルチゾールと言うストレスホルモンが溜まり、筋肉分解が促進してしまう…！
- 待ってる間に…筋肉が休み過ぎてしまい、同じ種目でもいつものようなストレスがかからなくなってしまう。
と言う点から、あまり良くないですね。
思いあたる節がある人は、これらの問題に注意する為にこの後の内容を検討してみましょう。
トレーニングの順番を変えてみよう！
先ほどの内容同様、真面目な人ほど決めたトレーニングの順番を大事にすると思います。
混雑して思うような順番で出来ない時は、むしろチャンスと捉えましょう！
トレーニングの順番を変えるだけで、実は筋肉的にはマンネリしていた刺激を新鮮にする事が出来、新たな刺激を与えられるかもしれないのです！
思うような順番で出来なさそうであれば、その後に行う予定だった種目を先に持ってきて、筋肉に新しい刺激を与えて次のステップに進んじゃいましょう！
常にやってみたい種目を考えておこう。
これまた混雑をチャンスに変える方法です。
各部位、常に「やってみたい種目」を考えておいて、
混雑で順番通り筋トレが出来なさそうな時にその種目を行うチャンス！
と捉えて、実際に試してみましょう。
もしかするといつも以上に自分に合って、効く種目かもしれません。
ジムが混雑している時は、そんな新たな筋トレを探す旅に出ちゃいましょう！
意外と思っていた以上の内容に出会えるかもしれません。
或いは今までやっていて今はメニューに組んでいなかった筋トレを、
違う観点で試してみるのも良いかもしれませんね！
ピンチをチャンスに！筋トレでも同じ発想で。
「時間」と言うものが人生でかなり大事な要素だと思っている僕は、
特に「待っている」状態がとても勿体無いな〜と思ってしまうのです。
特に若いうちは時間という概念に鈍感になってしまう。
僕自身もそうだったからこそ、それが過ちだと思ってしまったからこその今回の内容でした。
実際に上記の内容で新しい何かを見つけられる可能性もあると思います。
是非思い通りにメニューをこなせなくてイライラしていた方は、
次のトレーニングで試してみてくださいね！