筋トレのやる気が出ない日にどうするか?

ギア・豆知識・その他
この記事は約4分で読めます。

週の休みに1〜2回程度ジムに行く程度なら、好きな方は楽しみながら通えると思います。(私もそんな時期がありました…)

ですが、週に4〜5日はジムに行く方や、毎日自宅トレをするホームトレーニーの方など、

  • 今日は仕事で疲れたからジム行きたくないな…
  • 今日はもう時間が少ししか無いから筋トレしたくないな…
  • 今日は仕事で疲れたから脚トレしたくないな…
  • 今日は仕事で疲れたから脚トレしたくないな…
  • 今日は仕事で疲れたから脚トレしたくないな…(私)

みたいな日も、あると思います!

そんな時、どうやってなんとか筋トレを始めるか?
私の対処法を書いていきます!

スポンサーリンク

筋トレのやる気が出ない時…【好きな音楽を聞く】

Get millions of songs. All ad-free.
Plus your entire music library on all your devices.

その①、自分の好きなテンションの上がる音楽を聴きながら、準備をして、ジムに向かいましょう!

ジムに着く頃にはテンションMAXで、やる気しか出ない…はず?
個人的にはどちらかと言うと筋トレ中、次に気合の必要なセットの時にテンションが上がる曲をセットして始めると、いつもより調子が良いですw

…さて次に行きましょう!

筋トレのやる気が出ない時…【一番好きなファッションで行く】

その②はファッションでテンションを上げましょう!
行く時のファッションも一番気に入っているモノを着て、トレーニングウェアも一番テンションの上がる奴を持っていきましょう!
もう早くジムに行ってトレーニングをすぐにでも始めたくなるはず!

…人によりますが。

筋トレのやる気が出ない時…【カフェイン等を摂る】

その③です。カフェイン等を含んだ「プレワークアウト」と呼ばれるサプリメントもオススメです。

テンションを少し上げたり、疲労を感じづらくしたり、血流を上げて筋トレ中のパンプも良くするサプリが混ざっているものが多いです。

プレワークアウトはまた別の記事でも紹介していきますが…他にはコーヒーを飲んでカフェインのみでも一時的に多量に摂るのもオススメ!
トレーニングの効率を良くする効果もあり、昔は良くコーヒーはプレワークアウトとして飲まれていたようです。

但しカフェインは取りすぎ注意です。リンクを貼ったタリーズコーヒー(僕が缶コーヒーで一番好きな奴)は、1日に2本以上はあまりオススメ出来ません。

一日の摂取上限が御座います。(成人では1日400mgのカフェイン量)
摂り過ぎると体調を崩すので注意しましょう!

筋トレのやる気が出ない時…【とりあえずジムに行く、筋トレを始める】

その④は…上記の色んな方法を使って、なんとか力を振り絞ってジムに行ったり、筋トレを初めて下さいw

「やる気という気は無い。行動を起こす内にその気になっていくのだ」

と言う事を様々な著名な方が仰っております。
ジムに行ってとりあえず始めちゃえば色々やって、どんどんいつものその気になってきます!
まずは始めちゃいましょう。

「筋トレをサボって後悔する奴はいるが、嫌でもジムに行って筋トレをした奴で後悔した奴は見たことが無い」

と言う誰かの名言も聞いた事があります。

私もそう思います!サボれば何も得られませんが、行けば筋トレの効果も得られて、気分もスッキリして良い事だらけです。

筋トレのやる気が出ない時…【休んでも、いいんだよ!】

上記に書いてきましたが、皆様なんとかジムに行けた&筋トレを今日も始められたでしょうか?

日々の多忙で行きたくなくなった日は、今後も出てくるかもしれませんが、この記事を思い出して気分を奮い立たせ、とりあえずジムまでたどり着ける事を願ってます。

そう、ジム通いの方も、自宅トレーニーの方も、始まっちゃったら意外といつも通りやれます。
問題は始まるまでのメンタルなのです…。

でもここまで見て頂いてもダメな時は、休みましょうwトレーニング1日休んでも死んだりはしません。
ただ、明日からまた頑張れるようにしっかり休養、早めの就寝とする日にしてあげて下さいね!

あと体調が本当に悪い時は普通に休みましょうw
本日は以上です!

 

タイトルとURLをコピーしました